Пекінська капуста огірки оливки з тунцем

ще один смачненький рецептик - Пекінська капуста з тунцем. Рекомендувавши.
СерофимаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 61 % 11 г
жири 22 % 4 г
вуглеводи 17 % 3 г
77 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

зварити круто курячі яйця (після закипання варити їх хвилин 7-8), потім охолодити їх під холодною водою. Листя пекінської капусти добре промити, дати обсохнути, нарізати тонкими смужками (грубу білу частину листа краще не використовувати).
відкрити банку тунця, злити рідину. Якщо тунець цілими шматками-розімнути його виделкою. Очистити яйця, дрібно нарізати їх або подрібнити яйцерезкой. Додати яйця і тунець до нарізаної пекінської капусти.
огірок помити, витерти і нарізувати соломкою. Додати його в миску до решти інгредієнтів. Потім підливаємо в уже майже готовий салат пів столової ложки соєвого соусу. Далі, додати сметану і перемішати салат (замість сметани можна використовувати майонез, тільки тоді акуратніше з соєвим соусів – салат може виявитися пересоленим).
Три-чотири оливки нарізати кружечками і викласти зверху. Салат з тунцем і пекінською капустою готовий, він може бути як доповненням до інших страв, так і послужити легким вечерею. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Китайська капуста - 16   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал / 100г

Схожі рецепти