пісна пшоняна каша

дуже смачна і ситна безмолочна кашка. Пісна пшоняна каша-смачне і корисне блюдо, яке порадує будь-якого вегетеріанца.
березняAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 4 г
жири 22 % 7 г
вуглеводи 66 % 21 г
156 ккал
ГІ: 15 / 0 / 85

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
  9. Крок 9:

    Шаг 9.
перебираємо зерна пшона, відокремлюючи зіпсовані від основної купи. Відібране пшоно ми заливаємо підсоленою водою. Нам потрібно всього три склянки. У такій кількості ми варимо пшоно, поки не закипить, а потім закриваємо ємність, залишаючи її нудитися на слабкому вогні. Фінал варіння настане, коли з усієї ємності майже повністю випарується вода.

на другому колі, хапаємо болгарський перець з цибулею, і робимо з них перемішану купку красиво нарізаних кубиків. 300 грам грибів поділяємо на скибки. Зсипаємо подрібнені інгредієнти на сковороду, залиту рослинним маслом, і смажимо дві хвилини. Ллємо приблизно чверть склянки води в сковорідку. Приступаємо до гасіння підсмажилися грибів і їх компанії. Гасіння триває до п'яти хвилин, після яких ми викладаємо пшенку на тарілку.

смажені цибулю, перець і гриби – корисне і смачне доповнення. Насипаємо їх поверх пшенки і приступаємо до проб!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Крупа пшоняна - 335   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти