морська капуста сушена з яйцем

скарб для вашого здоров'я-йод, мінеральні речовини і вітаміни! Даний кулінарний рецепт салату готується без додавання майонезу. Напевно, не варто говорити про те, що морська капуста з яйцем – їжа дуже корисна для всього організму, завдяки високому вмісту йоду, мінеральних речовин і вітамінів. Особливо добре готувати такий салатик в зимову пору року. Ця страва Приморської кухні, швидше за все (все таки капуста - морська)).
Serj40Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 12 г
жири 32 % 11 г
вуглеводи 32 % 11 г
189 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
  9. Крок 9:

    Шаг 9.
  10. Крок 10:

    Шаг 10.
  11. Крок 11:

    Шаг 11.

для початку ми заливаємо суху капусту окропом, щоб дати їй набрякнути. Для цього беремо каструлю побільше, тому що капуста збільшиться в об'ємі рази в три. Ми залишаємо її під кришкою на півгодини. Після гарненько промиваємо її в друшляку під краном. Тепер нарізаємо на шматочки довжиною сантиметра по чотири. Видавлюємо сік одного лимона (можна соєвим соусом полити), сиплемо чорним перчиком за смаком. Нарізаємо півкільцями цибулю і обсмажуємо його в олії до золотистого кольору. Сюди ж кладемо подрібнений часник. Ароматну масу додаємо до капусти разом з нарізаними кубиками вареними яйцями. Перемішуємо акуратно і залишаємо під лляним рушником нудитися з півгодинки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Морська капуста сушена - 476   ккал/100г

Схожі рецепти