квашена капуста без солі

Дуже проста і корисна закуска з капусти! Про корисні властивості такого простого продукту як квашена капуста знають багато хто не з чуток. Вона багата такими вітамінами як з, до, В6 і багатьма іншими корисними речовинами, які необхідні організму людини для нормальної його життєдіяльності. Цей продукт підвищує імунітет, покращує роботу серця і серцево-судинної системи, допомагає роботі шлунка і кишечника, збагачує організм йодом, необхідним для нормального функціонування щитовидної залози і сприяє стресостійкості організму. А квашена капуста без солі цінна в рази, оскільки сіль не всі можуть вживати в їжу, і вона не корисна.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 78 % 7 г
29 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 д 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для закуски з капусти. Як правило, білокачанну капусту квасять пізньої осені, коли вона містить в собі максимальну кількість молочної кислоти. Качан капусти чистимо від верхніх сухих і брудних листя, розрізаємо на дві частини, видаляємо качан.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Капусту нарізаємо тонкою соломкою або невеликими шматочками. Але можна просто порізати на великі шматки, які легко в подальшому вмістяться в банку, вийде швидше, але на смак розмір форма шматочків капусти не впливає.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на крупній тертці. Кладемо приготовлену моркву в ємність з капустою. Краще квасити капусту в емальованому великій каструлі або іншому посуді, яка не буде окислюватися від взаємодії з овочевим соком. Додаємо до приготованим капусті з морквою насіння кропу. Все ретельно перемішуємо і мнемо овочі кілька хвилин руками, щоб вони пустили сік.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Зверху на капусту потрібно поставити гніт, наприклад, каструлю меншого обсягу з водою, щоб сік активно виділявся з овочів. Ми залишаємо заготовку при кімнатній температурі на дві доби. Каструлю краще поставити в таз, щоб виділяється сік не витік на підлогу або стіл.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Через зазначений час капустяну заготовку розкладаємо по чистим простерилизованнимбанкам, закриваємо кришками і прибираємо їх на зберігання в холодильник або інше прохолодне місце.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Квашена капуста готова. Можна її подавати до столу в якості корисного і смачного салату, додавши подрібнену ріпчасту цибулю і заправивши рослинним маслом, або використовувати для приготування супів та інших страв. У деяких рецептах квашеної капусти крім моркви додають буряк, яблука, ягоди журавлини та інші добавки. Вони поліпшать смак готового блюда, додадуть особливий смаковий відтінок, а також доповнять вітамінний склад. Смачного!

термін придатності квашеної капусти безпосередньо залежить від температури навколишнього середовища:
- в погребі і в холодильнику, за умови герметичності тари і дотримання температурного режиму від 0 до + 4 градусів, продукт залишається придатним до вживання в їжу до 5-8 місяців;
- в замороженому вигляді вона зберігається до року (можна перекласти готову квашену капусту в поліетиленові пакети, герметично закрити, залишивши достатньо місця для замерзання розсолу, і укласти в морозильну камеру);
- при кімнатній температурі продукт зіпсується за 3 дні;
- при температурі +10 градусів капуста простоїть не довше 10-15 днів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г

Схожі рецепти