Риба по-королівськи на пару в мультиварці

дуже смачний і простий рецепт для мультиварки! Якщо раптом до вас несподівано нагрянули гості, а до столу нічого немає - не біда! 20 хв і смачна риба готова! При тому неважливо яка риба у вас є! я перепробувала вже різну рибку, і повірте-з будь-якої блюдо виходить дуже смачне!

Olesya

автор рецепта

Рыба по-королевски на пару в мультиварке

0486

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Рибне філе (пангасіус - подобається найбільше, також можна: хек, минтай, нототенія і т. д.)

500

Цибуля ріпчаста (за бажанням, я іноді готую з цибулею іноді без)

Помідори

Баклажани

Сметана (для соусу, я часто готую без нього)

200

Часник (для соусу, я часто готую без нього)

Сіль

за смаком

Перець

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 37 % 7 г

жири 42 % 8 г

вуглеводи 21 % 4 г

138 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв

Крок 1:
Наливаємо в каструлю мультиварки 2 мірних склянки води, чашу ставимо на дно ємності і викладаємо рибу. Рибу можна порізати на порції відразу, щоб потім не ламати готову страву.
Крок 2:
Готуємо овочі, нарізаємо кільцями.
Крок 3:
Якщо ви будите готувати зі сметанно-часниковим соусом - їм потрібно буде промазати рибу, а тільки потім зверху викласти овочі.
Крок 4:
Овочі викладаємо зверху риби (або соусу).
Крок 5:
Зверху овочів засипаємо тертий сир і закриваємо кришку МВ, виставляємо режим пароварки "овочі" на 15 хв. Страва готова! Подавайте на стіл!