Склад / інгредієнти
спосіб приготування
перший мій рецепт, так що покрокових фотографій на жаль-немає :(
1. Вівсяні пластівці потрібно замочити в кефірі на 15 хвилин (можна помолоти на блендері в пил,так не буде видно з чого воно зроблено, але так само можна і пластівці дрібного помелу використовувати)
2. Додати в суміш 1/2 ч.л. соди і гарненько перемішати,щоб вона погасилася кефіром + додати і добре розмішати яйце + стевію (можна взагалі без солодкого, потім полити готові медом). Також за бажанням додавати фрукти,ягоди, шоколад (дрібно покришений), горіхи, я робила з такими начинками як 1.яблука + кориця; 2.вишня і те і те виходило дуже смачним :)
3.Нагріти духовку до 180 ° З і поставити на 15-20 хвилин,перевіряйте,час залежить від духовки. Смачного :)
P. S. основні інгредієнти + яблуко = 150 калорій на 100 грам.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Яблука - 47 ккал/100г
- Яблука сушені - 210 ккал/100г
- Яблучний мус консервований - 61 ккал/100г
- Кефір жирний - 62 ккал/100г
- Кефір 1%-ної жирності - 38 ккал/100г
- Кефір знежирений - 30 ккал/100г
- Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45 ккал / 100г
- Кефір 2,5% жирності - 53 ккал/100г
- Вівсяні пластівці - 305 ккал/100г
- Геркулес сирий - 390 ккал/100г
- Сода харчова - 0 ккал/100г
- Екстракт стевії в таблетках - 0 ккал/100г
