склад / інгредієнти
спосіб приготування
спочатку рибу необхідно почистити: видалити нутрощі і зябра, обрізати плавники, зняти луску. Потім добре промийте рибу і злегка обсушити. На тушці риби зробіть розрізи.
налийте в невелику чашку оливкову олію. Додайте в нього базилік і чебрець, перемішайте. Очистіть від лушпиння часник і вичавіть його через прес в масло, знову все перемішавши.
тепер потрібно підготовлену рибу натерти сіллю-зовні і всередині, після чого повапните її маслом з травами і часником. Залиште полежати її в цій суміші хвилин двадцять-двадцять п'ять.
на дно форми для запікання покладіть пергамент, на нього - рибу. Лимон наріжте половинками кружечків, які потрібно вставити в зроблені на рибі розрізи.
поставте форму в заздалегідь розігріту до 200 градусів духовку на двадцять хвилин.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Доради - 112 ккал / 100г