Дорада запечена

вишукане середземноморське блюдо з ароматними травами. Готуй! Дорада-дуже смачна риба, притому практично зовсім нежирна, тому підходить для харчування людям, які ведуть здоровий спосіб життя, що сидять на дієті. Сушені трави надають незабутній аромат, а лимон підкреслює смак цієї середземноморської риби. Страви з неї дуже популярні в нашій родині - вона до смаку навіть маленьким домочадцям.
anvaraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 58 % 15 г
жири 38 % 10 г
вуглеводи 4 % 1 г
151 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 20 хв

спочатку рибу необхідно почистити: видалити нутрощі і зябра, обрізати плавники, зняти луску. Потім добре промийте рибу і злегка обсушити. На тушці риби зробіть розрізи.

налийте в невелику чашку оливкову олію. Додайте в нього базилік і чебрець, перемішайте. Очистіть від лушпиння часник і вичавіть його через прес в масло, знову все перемішавши.

тепер потрібно підготовлену рибу натерти сіллю-зовні і всередині, після чого повапните її маслом з травами і часником. Залиште полежати її в цій суміші хвилин двадцять-двадцять п'ять.

на дно форми для запікання покладіть пергамент, на нього - рибу. Лимон наріжте половинками кружечків, які потрібно вставити в зроблені на рибі розрізи.

поставте форму в заздалегідь розігріту до 200 градусів духовку на двадцять хвилин.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Доради - 112   ккал / 100г

Схожі рецепти