склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
У цьому докладному рецепті ми розглянемо, як приготувати рагу з кабачків з капустою і печерицями. Капусту тонко шаткуємо.
Крок 2:
Кабачки чистимо і розрізаємо уздовж на 2 частини.
Крок 3:
Потім нарізаємо їх середніми за величиною кубиками.
Крок 4:
Селера нарізаємо кружечками.
Крок 5:
Болгарський перець миємо й чистимо,
Крок 6:
Потім нарізаємо його кубиками.
Крок 7:
Цибулю і моркву чистимо, потім цибулю подрібнюємо, а морква трьом на крупній тертці.
Крок 8:
Лук обсмажуємо на олії при помішуванні 5 хвилин.
Крок 9:
Додаємо до цибулі моркву і тушкуємо все разом ще 5 хвилин при помішуванні.
Крок 10:
Додаємо половину болгарського перцю.
Крок 11:
Помідори і перець чилі моєму.
Крок 12:
Помідори крупно нарізаємо і викладаємо в чашу блендера. Перемелюємо в пюре.
Крок 13:
Додаємо на сковороду томатне пюре.
Крок 14:
Гострий перець дрібно шаткуємо.
Крок 15:
Додаємо перець. Все обсмажуємо.
Крок 16:
Гриби миємо й нарізаємо кубиками.
Крок 17:
Викладаємо в сотейник капусту, селеру, кабачки, що залишився болгарський перець і гриби.
Крок 18:
Зверху викладаємо зажарку, все солимо і перчимо.
Крок 19:
Тушкуємо на невеликому вогні під кришкою.
Крок 20:
За 10 хвилин до готовності додаємо видавлений через чеснокодавилку часник.
Крок 21:
Після часнику додаємо дрібно нарізану зелень. Страва готова!
на тлі того, що я з'явлюся відчайдушною любителькою і шанувальницею овочевих страв, я постійно їх готую у себе вдома. Я намагаюся максимально урізноманітнити раціон своєї сім'ї, але щоб і смачно було теж. Таке овочеве асорті приготувати зовсім не складно. Головне, підготувати всі овочі і гриби і слідувати простий покрокової інструкції з фото. Блюдо виходить дуже насиченим, тому що в ньому багато компонентів і кожен з них вносить свій смак. Після вживання такого рагу в їжу абсолютно немає тяжкості в шлунку - це один з показників того, що воно збалансоване. Також в ньому мало калорій, що неодмінно оцінять люди, що стежать за фігурою і вагою. Овочі корисні, їх обов'язково потрібно вживати в їжі при першій-ліпшій можливості. Різні рецепти овочевих страв, включаючи це, нам на допомогу. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Селера - 12 ккал/100г
- Коріння селери - 32 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Капуста білокачанна - 28 ккал/100г
- Капуста білокачанна варена - 21 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г