баклажани смажені в крохмалі в маринаді з соєвого соусу

ароматні, хрусткі баклажани з овочами! Баклажани смажені в крохмалі в маринаді з соєвого соусу і меду з овочами і зернятками кунжуту! Страви дуже просте в приготуванні, але тут синенькі виходять з новим незвичайним смаком!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 17 % 5 г
вуглеводи 76 % 22 г
103 ккал
ГІ: 86 / 0 / 14

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі інгредієнти. Баклажани беріть свіжі, грунтові, бажано нового врожаю - такі плоди як правило невеликого розміру і мають матову шкірку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Баклажани помийте, відріжте плодоніжки і наріжте будь-яким способом на шматочки середнього розміру. У мене були невеликі баклажани і я нарізала їх полукружкамі. Раніше для усунення гіркоти баклажани замочували в солоній воді. Зараз же нинішні сорти цього овоча не потребують вимочуванні, тому що не мають гіркоти.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Баклажани пересипте 3 ложками крохмалю. Завдяки цьому вони вийдуть хрусткі і не вберуть зайвого масла. Крохмаль може бути будь-яким: і кукурудзяним, і картопляним.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді розігрійте рослинне масло: воно може бути будь-яким рослинним, але оскільки ми будемо на ньому смажити, то масло обов'язково має бути рафінованим. Додайте баклажани.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Обсмажуйте баклажани до утворення хрусткої скоринки з усіх боків, періодично помішуючи. Потім приберіть баклажани з сковороди.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Цибулину і один зубчик часнику почистіть і наріжте кубиком.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте в цю ж сковороду і обсмажуйте до золотистого стану, близько 5 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У перцю солодкого видаліть насіння і наріжте смужками, перець чилі краще залишити цілком, щоб не випускати назовні насіння перчика чилі - тоді блюдо вийде не таке гостре.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте обидва перцю в сковороду і обсмажуйте все разом ще хвилин 5.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Поверніть в сковороду баклажани і все перемішайте.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Тим часом приготуйте маринад. До соєвого соусу додайте мед. Соєвий соус беріть натурального бродіння, а мед бажаний рідких сортів.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Всипте крохмаль, що залишився.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додайте подрібнений часник. Я пропустила його через прес, але можна натерти часник і на дрібній тертці або подрібнити за допомогою ножа.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Перемішайте маринад до однорідного стану, щоб не було грудочок від крохмалю.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Влийте готовий маринад в сковороду.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Кінзу помийте і подрібніть. Додайте в сковороду, все перемішайте.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Готову страву посипте кунжутом.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    Відразу подавайте до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Соєвий соус - 51   ккал / 100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г

Схожі рецепти