Салат з печінки минтая з помідорами, оливками і цибулею

Легкий і збалансований, з цікавим соусом! Салат з печінки минтая хоча і простий у приготуванні, але при цьому дуже смачний. Його можна робити на свята, це хороша закуска до спиртних напоїв.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 3 г
жири 63 % 12 г
вуглеводи 21 % 4 г
127 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з печінки минтая? Підготуйте продукти. З консерви печінки минтая злийте рідину або масло. Овочі вимийте і обсушити. Зелень теж. Яйця відваріть заздалегідь і охолодіть. Розсіл з оливок теж злийте.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Печінка минтая промокніть паперовим рушником, прибравши надлишки масла.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кожен помідор розріжте на чотири частини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вийміть з помідорів насіння в окрему тарілку, вони нам знадобляться для соусу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Акуратно ножем очистіть скибочки помідор від шкірки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім наріжте помідори кубиком в 1 см.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Ріпчасту цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками. Перекладіть в тарілку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Збризніть нарізану цибулю лимонним соком.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Оливки наріжте кружальцями. Видаліть кісточки, якщо вони є.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Помідори посоліть, поперчіть, додайте дрібно нарізану зелену цибулю і видавіть часник. Додайте в помідори оливки і цибулю. Перемішавши.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Тепер збираємо салат. Можна збирати порційно, якщо любите таку подачу, а якщо збираєте в салатник, то рекомендую для краси застелити його листям салату. На дно викладіть помідорно-оливково-цибульну суміш.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Печінка тріски наріжте кубиком.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    І покладіть на помідори

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Яйця розріжте навпіл. З двох яєць вийміть жовток і відкладіть в сторону. Решта дрібно покришите.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Покладіть яєчний шар поверх печінкового. Зверху посипте нарізаною зеленню.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Готуємо соус-заправку. У миску, де лежать помідорні насіння, додайте два варених жовтки. Суміш посоліть, влийте оливкову олію, додайте кілька крапель лимонного соку і збийте в блендері. Соус виходить не густіше майонезу.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Зверху салатик полийте соусом, дайте йому просочитися. Можете перемішати, як це зробила я.

  18. Крок 18:

    Шаг 18.

    І можете подавати до столу!

Салат виходить збалансованим і соковитим, помідор вдало краде жирність печінки, цибуля просочений лимонним соком стає хрустким, надає острінку і вдало тендеміт з помідорами, яйця допомагають ніжної печінки, балансують загальний смак і діляться жовтком для заправки. Доброго всім часу доби!!! Сьогодні пропоную вашій увазі легенький салатик з печінки минтая. Як відомо, рибна печінка-досить калорійний продукт, і тому мій вибір припав на печінку минтая. Адже вона в півтора рази менше по калорійності, ніж тріскова! Заправка для салату теж легка, так як не обтяжена майонезом.



калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Печінка минтая - 474   ккал/100г

Схожі рецепти