смузі на кропив'яному чаї

покрокове приготування

1. Крок 1:

   

   Цей смузі ми будемо робити на основі кропив'яного чаю. 1 столову ложку сухих кропив'яних листя або 2 готових пакетика заллємо 1 склянкою гарячої води, закриємо кришкою і дамо охолонути. Тепер можна процідити і влити в блендер.

2. Крок 2:

   

   Додамо в блендер ягоди-1/2 склянки вишні без кісточок і 1/4 склянки журавлини. Банан-це дуже популярний інгредієнт для смузі-він надає солодкість і густоту. Яблуко-прямо разом з кісточками

4. Крок 3:

   

   Столову ложку насіння Чіа заливаємо 1/2 склянкою води на кілька годин (можна на ніч. У нас виходить желеподібна субстанція. Додамо її в блендер. У насіння Чіа або іспанського шавлії м'який горіховий смак. А в їх складі багато незамінних жирних кислот омега 3, антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Наприклад, в столовій ложці насіння Чіа стільки ж кальцію скільки в склянці молока.

5. Крок 4:

   

   Для пікантності і цілющих властивостей додамо трохи кориці і мускатного горіха. Подрібнюємо 60 секунд, поки не вийде однорідна маса. Переливаємо в стакан з трубочкою!