Суп з мангольдом білою квасолею і помідорами

неймовірно смачний і апетитний квасолевий суп із зеленню! Приготуй! Я люблю експериментувати і тому часто готую нові страви. Обожнюю приготувати і спробувати щось вперше. А близькі поділяють мою таку любов. Нещодавно готувала такий насичений і неймовірно смачний суп. Всім він дуже сподобався. Притому як в гарячому, так і в холодному вигляді. Спробуйте!
ПоварешкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 33 % 3 г
вуглеводи 56 % 5 г
50 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 12 год 10 хв

підготовка квасолі:

- квасолю замочити на ніч, перед приготуванням просушити від вологи;
- цибулю розділити уздовж на 4 частини, часник розчавити;
- викласти в каструлю квасолю, додати четвертинки цибулі і роздавлений часник, лавровий лист і сіль;
- залити в каструлю воду поверх квасолі на 4 см;
- варити квасолю після закипання на слабкому вогні 35-45 хвилин до м'якості;
- витягти квасолю з відвару і просушити, відвар залишити для подальшого використання.

приготування супу:

- у глибокій і широкій сковороді розігріти дві столові ложки оливкової олії на досить сильному вогні;
- викласти в сковороду помідори, підсолити і готувати не перевертаючи близько 5 хвилин;
- потім розчавити помідори і перемішати і готувати ще хвилин 5, викласти на тарілку;
- у цій же сковороді розігріти ще 40 мл олії;
- викласти на сковороду подрібнену цибулю, фенхель, часник і приправити сушеним подрібненим перцем чилі;
- готувати овочі, постійно перемішуючи, до м'якості і легкого рум'янцю;
- тепер влити до цибулі з фенхелем приготовані помідори і оцет, добре перемішати;
- вивалити в сковороду висушену після варіння квасоля і відразу ж залити все овочевим бульйоном, а відсутню кількість рідини, якщо необхідно, відрегулювати відваром квасолі;
- підсолити і поперчити за смаком і готувати 30-45 хвилин на слабкому вогні;
- тим часом у мангольда видалити живці, а товсту прожилку добре розім'яти;
- незадовго до готовності супу додати порвані або порізані листя мангольду і перемішати.

готову страву подавайте гарячим разом з підсмаженим і скропленим оливковою олією мигдалем. Також воно добре на смак і в охолодженому вигляді.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Фенхель - 49   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Мангольд - 19   ккал/100г
  • Квасоля біла - 102   ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13   ккал / 100г
  • Виноградний оцет - 14   ккал/100г

Схожі рецепти