склад / інгредієнти
спосіб приготування
підготовка квасолі:
- квасолю замочити на ніч, перед приготуванням просушити від вологи;
- цибулю розділити уздовж на 4 частини, часник розчавити;
- викласти в каструлю квасолю, додати четвертинки цибулі і роздавлений часник, лавровий лист і сіль;
- залити в каструлю воду поверх квасолі на 4 см;
- варити квасолю після закипання на слабкому вогні 35-45 хвилин до м'якості;
- витягти квасолю з відвару і просушити, відвар залишити для подальшого використання.
приготування супу:
- у глибокій і широкій сковороді розігріти дві столові ложки оливкової олії на досить сильному вогні;
- викласти в сковороду помідори, підсолити і готувати не перевертаючи близько 5 хвилин;
- потім розчавити помідори і перемішати і готувати ще хвилин 5, викласти на тарілку;
- у цій же сковороді розігріти ще 40 мл олії;
- викласти на сковороду подрібнену цибулю, фенхель, часник і приправити сушеним подрібненим перцем чилі;
- готувати овочі, постійно перемішуючи, до м'якості і легкого рум'янцю;
- тепер влити до цибулі з фенхелем приготовані помідори і оцет, добре перемішати;
- вивалити в сковороду висушену після варіння квасоля і відразу ж залити все овочевим бульйоном, а відсутню кількість рідини, якщо необхідно, відрегулювати відваром квасолі;
- підсолити і поперчити за смаком і готувати 30-45 хвилин на слабкому вогні;
- тим часом у мангольда видалити живці, а товсту прожилку добре розім'яти;
- незадовго до готовності супу додати порвані або порізані листя мангольду і перемішати.
готову страву подавайте гарячим разом з підсмаженим і скропленим оливковою олією мигдалем. Також воно добре на смак і в охолодженому вигляді.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Мигдаль горіхи - 609 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Фенхель - 49 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Мангольд - 19 ккал/100г
- Квасоля біла - 102 ккал/100г
- Овочевий бульйон - 13 ккал / 100г
- Виноградний оцет - 14 ккал/100г