вівсяний смузі з бананом малиною йогуртом і медом
склад / інгредієнти
4
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте продукти, помийте фрукти і ягоди
Крок 2:
Очистіть банани від шкірки і наріжте на невеликі шматочки
Крок 3:
Помістіть всі інгредієнти в міксерну чашу
Крок 4:
Збивайте до однорідності маси на 6 швидкості. Дайте масі настоятися до розм'якшення пластівців (5 хвилин).
Примітка:
можна заздалегідь заварити вівсяні пластівці невеликою кількістю окропу.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58 ккал/100г
- " растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питний " данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питний " агуша» - 87 ккал/100г
- "Актімель" натуральний - 83 ккал/100г
- Йогурт " данон» 2,2 % - ної жирності - 96 ккал/100г
- " мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт "ерманн" жирний - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5% - ної жирності - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48 ккал/100г
- Знежирений молочний йогурт - 38 ккал/100г
- Банани - 89 ккал/100г
- Малина - 42 ккал/100г
- Малина свіжозаморожена солодка - 50 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Вівсяні пластівці - 305 ккал / 100г
- Геркулес сирий - 390 ккал / 100г
