картопля з курячими грудками в мікрохвильовці

простий рецепт улюбленої картопельки! Чоловік не встоїть! З винаходом мікрохвильової печі почалася нова епоха в приготуванні їжі. Давно вже людина мріяла спростити цей трудомісткий процес, винаходячи все більш досконалі інструменти для кухні. Була винайдена навіть скороварка, але куди їй змагатися з мікрохвильовою піччю, в якій їжа готується з космічною швидкістю. Шкода тільки, що не всяка. Не все можна в ній приготувати. Хоча існують кулінарні рецепти тільки для мікрохвильової печі, які враховують продукти, які можна готувати таким способом.
UO-ShuAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 9 г
жири 16 % 4 г
вуглеводи 48 % 12 г
114 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Почистити картоплю і нарізати її кружечками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Підготувати спеції, заправивши їх сіллю і роздавленим часником і маслом.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Добре змішати цю суміш (не забудьте додати перчик!)

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У скляну ємність шарами викласти гуртки картоплі і зверху присипати його сумішшю спецій.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Підготувати курячі грудки, нарізавши їх на пластинки. Якщо грудки куплені окремо, нічого не потрібно готувати. Якщо хочеться, можна злегка відбити грудки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На картоплю викласти курку і теж присипати спеціями.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Зверху викласти шар картоплі + спеції.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Посуд можна затягнути зверху харчовою плівкою. Готуємо 20-30 хвилин на високій потужності.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    При подачі посипаємо свіжою зеленню за бажанням.

.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал / 100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г

Схожі рецепти