картопля з курячими грудками в мікрохвильовці
склад / інгредієнти
3
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Почистити картоплю і нарізати її кружечками.
Крок 2:
Підготувати спеції, заправивши їх сіллю і роздавленим часником і маслом.
Крок 3:
Добре змішати цю суміш (не забудьте додати перчик!)
Крок 4:
У скляну ємність шарами викласти гуртки картоплі і зверху присипати його сумішшю спецій.
Крок 5:
Підготувати курячі грудки, нарізавши їх на пластинки. Якщо грудки куплені окремо, нічого не потрібно готувати. Якщо хочеться, можна злегка відбити грудки.
Крок 6:
На картоплю викласти курку і теж присипати спеціями.
Крок 7:
Зверху викласти шар картоплі + спеції.
Крок 8:
Посуд можна затягнути зверху харчовою плівкою. Готуємо 20-30 хвилин на високій потужності.
Крок 9:
При подачі посипаємо свіжою зеленню за бажанням.
.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал / 100г
- Куряча грудка - 113 ккал/100г