Рис із замороженими овочами

яскравий корисний вечерю з асорті овочів і рисом. Це простий у виконанні рецепт може стати паличкою-виручалочкою, коли в холодильнику нічого немає, а в морозилці є тільки заморожені овочі. Приготувавши рис з овочами, можна швидко нагодувати дуже ситно всю сім'ю.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 60 % 6 г
61 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте зазначені інгредієнти. Із заморожених овочів можна взяти будь - які на свій смак, також для приготування підійдуть готові суміші заморожених овочів-мексиканська, італійська та інші. Я взяла брокколі, зелений горошок, морква, болгарський перець і стручкову квасолю. Для рецепта також буде потрібно бульйон-це може бути м'ясний бульйон, овочевий, бульйон з кубика або просто гаряча вода. Рис краще взяти пропарений, у мене довгозерний.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для приготування рису з овочами візьміть глибоку сковорідку або каструлю з товстим дном/сотейник. Посуд повинен бути з кришкою. У сковороду налийте рослинне масло і розігрійте сковороду на сильному вогні. Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння і дрібно поріжте. Також можна використовувати замість цибулі часник. У розігрітій олії обсмажте нарізану цибулю кілька хвилин до прозорості.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Заморожені овочі викладіть в сковороду до цибулі і обсмажуйте їх на середньому вогні 10 - 15 хвилин до м'якості, періодично перемішуючи. Якщо овочі в заморожуванні занадто великі, то перед смаженням їх краще порізати поменше, при цьому не розморожуючи.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте до овочів в сковороду рис, сіль, перець (можете також додати свої улюблені спеції) і продовжуйте обсмажувати рис з овочами 2 хвилини, помішуючи. Завдяки обсмажуванню рису з овочами, рис після варіння залишиться м'яким, але розсипчастим.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Влийте до рису з овочами бульйон або гарячу воду, перемішайте і закрийте сковороду кришкою. Готуйте рис з овочами під кришкою на повільному вогні 15 - 20 хвилин, до готовності рису.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готовий рис із замороженими овочами подавайте гарячим. Ця страва може виступати як самостійне, а може стати гарніром до м'яса, курки або напівфабрикатів.

Рис з овочами вийшов розсипчастим, смачним і ситним. Мені такий овочевий плов на вечерю дуже сподобався.

використовуючи в приготуванні замість бульйону воду, можна подавати таке блюдо в пісний дні.

міксуючи і замінюючи заморожені овочі, можна кожен раз радувати своїх близьких смачним різноманітним корисним вечерею.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г
  • Пропарений рис - 123   ккал/100г
  • Заморожені овочі - 50   ккал/100г

Схожі рецепти