гарбузова каша з рисом на молоці

на сніданок для всієї родини, найсмачніша і корисна! Гарбузова каша з рисом на молоці готується за цікавою технологією, що виключає приставання каші на дно і вже тим більше її пригорання. Каша виходить ніжною, распаренной, з приємною в'язкою структурою.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 18 % 4 г
вуглеводи 73 % 16 г
111 ккал
ГІ: 6 / 50 / 44

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити гарбузову кашу з рисом? Підготуйте продукти. Вага гарбуза в інгредієнтах вказано в очищеному вигляді, без шкірки і насіння. Молоко використовуйте натуральне, краще, якщо воно буде сільським, а якщо покупне, то не довгого зберігання. Рис візьміть круглий, на відміну від довгозерного він краще розварюється.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гарбуз, попередньо очищену від шкіри і насіння, наріжте невеликими кубиками. Помістіть її в каструлю досить великого обсягу, щоб молоко не тікало під час варіння.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте до гарбузовим кубиках чисту воду, накрийте кришкою, доведіть до кипіння на середньому вогні. Потім вогонь зменшіть і тушкуйте гарбуз приблизно 10 хвилин. Гарбуз повинна стати м'якою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    До добре розм'якшеним шматочках гарбуза влийте молоко, додайте цукровий пісок, сіль. Якщо любите, можете покласти прянощі: трохи кориці меленої, ваніль натуральну або ванільний цукор, тертий мускатний горіх.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Доведіть до кипіння, і ось тут дуже важливий момент! Рівномірно розсипте рис по поверхні суміші гарбуза з молоком, не перемішуючи! Це прийом дозволить каші не пригоріти. Так рис і залишайте!

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Накрийте каструлю кришкою і млоїте кашу на самому слабкому вогні близько 30 хвилин, до повної готовності рису.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Тепер можете перемішати готову кашу. М'які шматочки гарбуза за допомогою столової ложки можна розім'яти в пюре, тоді каша вийде яскравого однорідного кольору, а можна залишити як є, рис з вкрапленням гарбузових скибочок. При подачі готову кашу можна присмачити вершковим маслом, доповнити ароматним медом, згущеним молоком, сухофруктами (солодким родзинками, в'яленою вишнею або журавлиною), м'якими горіхами (волоські або кешью).

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал / 100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти