Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Бульйон налити в каструлю і прогріти.
Крок 2:
Кабачок нарізати полукружьями.
Крок 3:
Морква очистити і нарізати невеликими кубиками.
Крок 4:
Стебло селери нарізати невеликими шматочками.
Крок 5:
Помідори нарізати невеликими шматочками. Краще зняти з помідорів шкірку.
Крок 6:
У сковороді розігріти вершкове масло. Обсмажити на ньому кабачки до золотистої скоринки і перекласти на тарілку.
Крок 7:
На тому ж маслі обсмажити моркву і селеру. Смажити, помішуючи, 4 хвилини. При необхідності влити трохи води.
Крок 8:
Додати в сковороду помідор і пропущений через прес часник. Готувати ще 2-3 хвилини. Посолити, поперчити за смаком. При бажанні додати кмин.
Крок 9:
Повернути в сковороду кабачки, прогріти разом 2-3 хвилини.
Крок 10:
Подрібнити смажені овочі занурювальним блендером в гладке пюре.
Крок 11:
Залити овочі гарячим курячим бульйоном, довести до кипіння і варити на повільному вогні 3 хвилини. При необхідності досолити.
Крок 12:
Перед подачею дати супу настоятися під кришкою 7-10 хвилин.
подавати суп можна з пшеничними або житніми сухариками, посипавши свіжою зеленню за смаком.
також цей супчик можна зробити ще більш дієтичним, зваривши нема на курячому бульйоні, а на воді або на овочевому відварі. Для більшої дієтичності цілком прийнятно прибрати з цього рецепта вершкове масло, замінивши виноградним, а ще краще - виключити обсмажування, а овочі згасити в невеликій кількості води. Так цей суп стане по-справжньому дієтичним і низькокалорійним.
можна, навпаки, зробити суп-пюре з кабачків більш поживним, додавши в кінці шматочки вареної курки або іншого м'яса. Їх можна подрібнити блендером, але краще вже в готове пюре додати м'ясо невеликими шматочками. Кабачок прекрасно поєднується з м'ясом, тому такий суп теж буде гарантовано смачним.
за моїми особистими спостереженнями, і це підтверджують мої домочадці, на наступний день суп стає ще смачніше.
приємного всім апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Селера - 12 ккал/100г
- Коріння селери - 32 ккал / 100г
- Кмин - 333 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Курячий бульйон - 19 ккал/100г