курка з капустою в мультиварці тушкована

бюджетний, повноцінний і ситний обід для всієї родини. Цю страву можна подавати саме по собі - тільки лише з хлібом. Воно виходить низькокалорійним і корисним, так як в нього входить капуста - джерело вітамінів і мікроелементів. Будь-яка мультиварка, незалежно від виробника і моделі, прекрасно впорається з приготуванням капусти з курячим м'ясом. Я готувала в мульпіварке ROTEX.
sharlisAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 6 г
жири 40 % 8 г
вуглеводи 30 % 6 г
114 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Капусту краще використовувати молоду-блюдо вийде соковитіше. Знімаємо з неї верхні листи, ділимо на дві частини і потім кожну частину шаткуємо ножем до качана. Моркву чистимо і натираємо на крупній тертці - у мене на 150 грам вийшла одна велика морква. Цибулю чистимо і дрібно нарізаємо - у мене на 100 грам вийшов один великий лук. Всі овочі готові.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Включаємо мультиварку на режим "жарка" на 20 хвилин - у мене за замовчуванням стоїть якраз 20 хвилин, так що час я не змінювала. Далі наливаємо в чашу рослинне масло і даємо йому прогрітися 2 хвилини, щоб м'ясо не прилипло. Потім викладаємо курячі крильця і обсмажуємо з кожного боку по 8-9 хвилин. Всього на цей процес піде 20 хвилин. Замість крилець можна взяти стегенце, стегенця або половину курчати на 300 грам.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Всипаємо моркву і цибулю, перемішуємо і готуємо на режимі ще 10 хвилин також при помішуванні до сигналу про закінчення цього етапу процесу. Морква і цибуля добре притомляться.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Всипаємо капусту і все добре перемішуємо великою дерев'яною ложкою або дерев'яною лопаткою, щоб не пошкодити антипригарне покриття чаші мультиварки. Включаємо режим"гасіння & quot; і змінюємо час (у мене за замовчуванням коштує 1 годину) на 20 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Через 10 хвилин після початку гасіння додаємо томатну пасту і всипаємо сіль - можна всипати спочатку 1 чайну ложку, потім перемішати спробувати на смак і якщо що підсолити. Тушкуємо ще 10 хвилин при помішуванні. Якщо мультиварка буде вимикатися через те, що мало рідини, то долийте трохи води - мені довелося зробити саме так, тому що мультиварка вимикалася.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Під час процесу готування можна закривати кришку, а можна не закривати, а якщо все ж закриєте, то стежте, щоб паровий клапан був відкритим.

готуйте це блюдо так часто, як вам захочеться - воно абсолютно невитратне і дуже смачне.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Курячі крильця - 186   ккал/100г

Схожі рецепти