Форель по-иссыккульски

унікальне приготування форелі всього за 55 хвилин!
NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 7 г
жири 43 % 10 г
вуглеводи 26 % 6 г
133 ккал
ГІ: 67 / 0 / 33

спосіб приготування

час приготування: 55 хв

якщо чесно, то я не знаю, чи водиться в озері Іссик-Куль форель, але готують цю рибу в Киргизії по-своєму. Уявляю кулінарний рецепт, за допомогою якого можна приготувати цю їжу чисто по-киргизьки. Рекомендую всім, це дійсно дуже смачна страва.
спочатку промиємо і почистимо форель. Натремо рибу сіллю і перцем. Обваляємо рибу в невеликій кількості борошна і кладемо її на сковороду з розігрітим маслом. Підсмажимо рибу з обох сторін, поки вона не покриється рум'яною скоринкою. Тепер форель потрібно відправити в духовку, щоб вона досягла остаточної готовності
тим часом наріжемо цибулю, редьку і солодкий перець.
на окремій сковороді розігріємо масло і підсмажити трохи цибулю, додамо до нього редьку і помішуючи протушкувати 5 хвилин, потім додамо перець і томатну пасту, а ще через 7 – 10 хвилин вольем бульйон. Тепер протушкувати цей соус ще 5-7 хвилин і знімаємо з вогню.
рибу укладемо на блюдо сервіровки або тарілку, зверху поллємо соусом і обкладемо навколо зеленим горошком, нарізаними помідорами і нарізаною зеленню. Форель по-иссиккульски готова, смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал / 100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Форель - 97   ккал/100г
  • Форель копчена - 132   ккал/100г
  • Форель відварна - 89   ккал/100г
  • Форель слабосолона - 186   ккал / 100г
  • Редька - 35   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г

Схожі рецепти