тунець на грилі по-кубинськи

Прекрасно урізноманітнює раціон всієї родини!
Madlenka=◙☼Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 3 % 1 г
жири 79 % 23 г
вуглеводи 17 % 5 г
233 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 10 хв

тунець на грилі – легке літнє блюдо, яке може стати хорошою альтернативою приїлися шашлику. Шашлик з баранини або свинини знають всі, а ось тунець, та ще й по-кубинськи-їжа Екзотична…
пропоную вам кулінарний рецепт цієї страви-простого і соковитого, по-хемінгуеевски самодостатнього. Спершу ми готуємо маринад. Для цього подрібнюємо часник і цибулю-шалот, а також більшу частину кінзи, залишивши кілька гілочок для прикраси страви. Нарізану зелень змішуємо з оливковою олією (можна замінити його соняшниковою, але смак вийде не той). Додаємо в маринад лимонний сік, кайенский перець і сіль, все це перемішуємо.
тепер беремо свіжі або розморожені стейки тунця, опускаємо їх в маринад і відправляємо на годинку в холодильник, щоб риба як слід просочилася. Тепер залишається тільки дістати рибу з маринаду і засмажити її на грилі. Тунець готується швидко, досить буде обсмажувати шматочки по 4 хвилини на кожній стороні.
Аромат вже зводить вас з розуму? Ще трохи терпіння, їсти таку красу треба урочисто! Обсмажені стейки ми обережно викладаємо на блюдо, покрите листям свіжого салату, прикрашаємо кінзою і щедро поливаємо зверху залишками маринаду. Тунець на грилі по-кубинськи готовий!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цибуля шалот - 72   ккал/100г
  • Тунець в рослинній олії - 190   ккал/100г
  • Тунець у власному соку - 96   ккал/100г
  • Тунець свіжий - 101   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал / 100г
  • Кайенський перець - 318   ккал / 100г

Схожі рецепти