Удон з куркою і овочами

смачне і яскраве блюдо азіатської кухні порадує всіх! Маючи вдома в шафці удон, завжди можна швидко приготувати вечерю для всієї родини, адже з інгредієнтами можна експериментувати: додати баклажани замість кабачків, використовувати різні заправки і соуси, курку замінити на свинину, яловичину, морепродукти, рибу або, взагалі, приготувати вегетаріанську версію удона. Головне, один раз спробувати!
НікаAuthor avatar
автор рецепта
переможець конкурсу кращий рецепт тижня 29 липня - 4 серпня

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 4 г
жири 14 % 2 г
вуглеводи 57 % 8 г
62 ккал
ГІ: 38 / 63 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати всі інгредієнти для приготування класичного удона з куркою і овочами.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе промити, обсушити паперовими рушниками і нарізати тонкими довгими брусочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква вимити, очистити від шкірки і нашаткувати дрібною соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кабачок вимити, очистити від шкірки і нашаткувати брусочками, але вже трохи товщі, ніж морква.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Червоний болгарський перець вимити, видалити стручок і насіння, нарізати соломкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлю налити воду, довести до кипіння і додати сіль. У киплячу воду закинути локшину і варити приблизно 5-7 хвилин, іноді помішуючи її, щоб локшина НЕ злиплися.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готову локшину відкинути на друшляк і промити її під холодною кип'яченою водою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    На сильному вогні в сковороді вок або в сковороді з товстим дном швидко обсмажити брусочки курячого філе.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Слідом в сковороду додати нарізані овочі і також швидко обсмажити на сильному вогні.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    На останньому етапі додати в сковороду готову локшину, влити соус і, перемішуючи, протягом 3-4 хвилин довести удон до готовності.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Гарячий удон розкласти по чашах, посипати обсмаженою кунжутом і подавати до столу. Локшину можна споживати і в холодному вигляді, так японці найчастіше подають до столу локшину влітку, присмачуючи її нарізаною зеленою цибулею.

прийшло до нас це блюдо з Азії, а саме з Японії. Сама локшина» удон " - це традиційна японська локшина, до складу якої входять пшеничне борошно, вода і сіль. Вариться така локшина дуже швидко, протягом 5-7 хвилин після закипання води. Та й сама страва готується дуже швидко, так як курка і овочі обсмажуються в сковороді вок на сильному вогні. А далі справа смаку, соуси можна додавати різні: соєвий соус, теріякі, устричний, соус Торі яки, хтось додає мед, кунжутне масло, в загальному, перераховувати можна нескінченно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Локшина Удон - 337   ккал/100г

Схожі рецепти