рубані котлети з курячого філе

смачні, рум'яні, на обід для дітей і дорослих! Навіть при відсутності м'ясорубки можна приготувати дуже смачні рубані котлети з курячого філе. Весь секрет полягає в тому, що м'ясо подрібнюється ножем до дуже дрібного стану. Такі котлетки мають більш насичений смак. Спробуйте і ви!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 57 % 16 г
жири 29 % 8 г
вуглеводи 14 % 4 г
157 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити рубані курячі котлети? Приготуйте для цього всі необхідні інгредієнти. Як курячого м'яса можна використовувати м'ясо з будь-якої частини курки. Для котлет я люблю брати філе ніжок. Воно не таке сухе, як, наприклад, філе грудки. Зелень можна використовувати будь-яку. Я беру свіжу петрушку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче м'ясо промийте в проточній воді і обсушити. Потім наріжте на дуже маленькі шматочки. Щоб було легше нарізати, м'ясо можна трохи заморозити. Підморожене м'ясо можна нарізати ще дрібніше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулину очистіть від лушпиння і обполосніть в холодній воді. Потім цибулю необхідно подрібнити. Для цього його можна дуже дрібно нарізати гострим ножем або скористатися подрібнювачем. З'єднайте куряче м'ясо і цибулю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Промиту зелень дрібно наріжте і додайте в чашу. Потім розбийте яйце і всипте крохмаль. Для соковитості котлет додайте сметану. За смаком підсипте трохи солі і спеції.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всі інгредієнти добре перемішайте між собою. Готова котлетна маса стане густа і в'язка.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сковороду для смаження розігрійте до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Ложкою викладайте котлетну масу в гаряче масло. Обсмажуйте котлети на невеликому вогні по 1-2 хвилин з кожного боку. Великий вогонь робити не треба. Котлети повинні встигнути прожаритися всередині і не почати підгоряти. Вони стануть апетитного золотистого кольору.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готові котлети дуже смачні в гарячому вигляді. Вони виходять м'які, ніжні і соковиті. У нас остигати вони не встигають. На додаток до них можна приготувати будь-який гарнір або салат зі свіжих овочів. Смачного!

Сметану можна замінити натуральним йогуртом без добавок.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження.

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти