суп пюре із зеленої сочевиці

близькі будуть в захваті від страви, а для тебе ніяких труднощів! У нас абсолютно"морська & quot; сім'я, морепродукти не покидають холодильник. Нещодавно готувала звичайний крем-суп з сочевиці і думала як би його урізноманітнити в наступний раз. Ідею підказала подруга, яка виявляється часто готує крем-суп з мідіями. Хороший найпростіший рецепт з нотками французької кухні. Я використовувала біле сухо вино, яке ми зазвичай п'ємо (на цьому краще не економити).
КіраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 5 г
жири 18 % 3 г
вуглеводи 53 % 9 г
93 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 20 хв

1. Залийте сочевицю водою, поставте варитися, а поки вона вариться, займіться мідіями.
2. Розморозьте мідії прямо в пакеті, не відкриваючи його.
3. Очистіть цибулю і наріжте його середніми шматочками. Почніть його підсмажувати на оливковій олії.
4. Зачистіть одне стебло селери і наріжте його невеликими шматочками.
5. Додайте селеру до цибулі і обсмажуйте на невеликому вогні. Додайте приправи: куркуму, майоран, орегано і суміш перців. Обсмажуйте суміш, поки цибуля не стане золотистим.
6. Влийте до овочів півпляшки сухого білого вина і доведіть до кипіння, дайте трохи покипіти для випаровування алкоголю.
7. Посоліть, збалансуйте смак за допомогою цукру. Повинен вийти кисло-солодкий соус.
8. Додайте в сковороду мідії з пакета разом з водою, дайте суміші закипіти і вимкніть.
9. Злийте рідину з готової сочевиці в окрему ємність.
10. Сочевицю разом з морепродуктами і соусом помістіть в блендер. Подрібнюйте суп, додаючи в нього трохи рідини з сочевиці в залежності від бажаної консистенції.

Подавайте гарячим із зеленню петрушки і сметаною під келих хорошого білого вина.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Біле вино - 78   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал / 100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Мідії смажені - 59   ккал/100г
  • Мідії відварні - 50   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Майоран сухий - 271   ккал/100г
  • Зелена сочевиця - 323   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г
  • Стебло селери - 12   ккал/100г

Схожі рецепти