склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Бурий рис сполосніть і залийте холодною чистою водою на годину, після чого воду злийте, налийте свіжої і варіть бурий рис 15 хвилин на повільному вогні. Він не повинен бути повністю готовим, тільки наполовину. Відкиньте рис на сито.
2. В цей час промийте рис Жасмин і перемішайте його з напівготовим бурим.
3. У форму для запікання викладіть рисову суміш.
4. Перемішайте спеції з сіллю, додайте воду (120 мл) і оливкове масло. Залийте вийшла ароматною рідиною крупу, перемішайте і рівномірно розподіліть рис по дну.
5. Кабачки, помідори і болгарський перець наріжте кружальцями і викладіть на рис.
6. На овочі покладіть попередньо вимиті курячі ніжки. Зверху посипте їх сіллю і перцем.
7. Форму накрийте подвійним шаром фольги, поставте в заздалегідь розігріту до 190 градусів духовку на 40 хвилин.
8. Готовий рис подавайте до столу гарячим, прикрасивши половинками помідорів чері і свіжою зеленню.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Курячі ніжки - 158 ккал / 100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Рис жасмин - 353 ккал/100г
- Коричневий рис - 331 ккал/100г