зелена сочевиця в мультиварці

приготувати швидко і легко дуже смачну вечерю допоможе мультиварка! Дуже люблю всі види сочевиці і часто готую. Із зеленої мені особливо подобаються суп і ось таке нехитре блюдо, як сочевиця з овочами. А в мультиварці готувати-одне задоволення! Ідеальне блюдо для посту або вегетаріанської дієти.
VesıleAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 6 г
жири 26 % 7 г
вуглеводи 52 % 14 г
137 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 2 год

сочевицю потрібно помити і замочити на годину-півтори. Поки вона замочується, приготуйте овочеву заправку:

- наріжте соломкою зубчик часнику,
- морква потріть на крупній тертці,
- цибулю наріжте дрібними кубиками,
- виберіть режим "Жарка" і налийте в чашу мультиварки масло,
- викладіть часник, обсмажуйте його до появи аромату, після чого приберіть з чаші,
- покладіть в чашу цибулю і моркву, обсмажуйте до золотистого лука.

тепер воду з сочевиці потрібно злити, промити сочевицю і викласти прямо до обсмаженим овочам. Залийте водою, додайте сіль і спеції. Закрийте мультиварку кришкою, виберіть режим "Рис" (або "Гречка"), час - 20 хвилин.

поки мультиварка готує, вимийте, обсушити і порубати зелень.

Сигнал про закінчення програми пролунав-відкрийте кришку, спробуйте сочевицю на смак. Якщо вона здасться вам трохи жестковатой, доготовьте в тому ж режимі ще протягом 5 хвилин. Як правило, в моїй мультиварці за цей час вона виходить ідеальною.

сочевиця готова - додайте рубану зелень, все добре перемішайте і подавайте до столу, поки страва не охололо.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Зелена сочевиця - 323   ккал/100г

Схожі рецепти