рис жасмин з овочами

ідеальне блюдо для прихильників правильного харчування! Чесно скажу, я ніколи раніше не була цінителем рису, так само як і все моє сімейство. Але східна кухня в моді-важко пройти повз незвичайних на смак і вигляд страв і продуктів. Нещодавно я вирішила спробувати приготувати тайський рис Жасмин, про який багато чула від подруг. Виявилося, що це просто і дуже навіть смачно. А найголовніше - рис вийшов розсипчастим і дуже сподобався родині.
lasiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 19 % 5 г
вуглеводи 74 % 20 г
138 ккал
ГІ: 14 / 86 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

1. Чистимо і ріжемо дрібними кубиками моркву, перець і цибулю.
2. У розігріту глибоку сковороду наливаємо оливкову олію і смажимо нарізані овочі близько п'яти хвилин.
3. Додаємо до овочів зелений горошок і підсмажуємо ще близько 5 хвилин. Тепер кладемо вибрані спеції: сіль, перець, коріандр, паприку, суміш сухих трав і дрібку шафрану.
4. Висипаємо зверху рис рівним шаром по всій площі овочів.
5. Чи не перемішуючи, заливаємо окропом всю суміш - краще з відразу з чайника.
6. Коли рис закипить, зменшуємо вогонь і закриваємо кришкою. Вода в сковороді повинна трохи підкипати.
7. Тримаємо під кришкою близько 20 хвилин. Коли води практично не залишилося, акуратно лопаткою згрібаємо рис від стінок в центр, щоб вийшла гірка.
8. Даємо пропаритися рису ще хвилин 10. Щоб рис не злипався і не приставав до сковороди, помішувати його і знову збираємо в гірку.

все готово! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Шафран - 310   ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал / 100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал / 100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г
  • Рис жасмин - 353   ккал/100г

Схожі рецепти