М'ясо з гарніром

смачне і ситне блюдо для повсякденного меню! Кожній людині хоча б кілька разів на тиждень потрібно вживати в їжу м'ясо, тому що кожен продукт, в тому числі і м'ясо, містить в собі такі корисні речовини, яких немає в інших продуктах і які необхідні для нормальної роботи людського організму. М'ясо можна приготувати різними способами: смажити, варити, тушкувати і запікати. Найкориснішим і смачним вважається запечене м'ясо, в ньому зберігається велика кількість корисних речовин. А Доповнення запеченого м'яса будь-яких гарніром, наприклад, макаронами і салатом зі свіжих овочів, зроблять обід повноцінним, смачним і поживним.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 8 г
жири 16 % 5 г
вуглеводи 59 % 19 г
177 ккал
ГІ: 11 / 89 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для страви за списком. М'ясо можна використовувати будь-який за смаком і наявності, зупинимося на свинині, хоча вона жирна, але виходить після запікання дуже смачною, соковитою і ситної. Іноді можна дозволити собі таке блюдо. Шматочок м'яса промиваємо, нарізаємо на стейки товщиною близько 2 сантиметрів. Промиваємо м'ясо і просушують паперовими рушниками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Натираємо м'ясо спеціями за смаком, можна обмежитися лише сіллю, чорним меленим перцем і дрібкою паприки для смаку.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кладемо м'ясо на шматочок фольги, змащеної оливковою олією, краю фольги закріплюємо так, щоб зверху під фольгою був простір. Кладемо м'ясо у фользі в форму для запікання і відправляємо в прогріту до 180 градусів духовку на півгодини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Через зазначений час виймаємо форму з м'ясом, фольгу розкриваємо, м'ясо ставимо в духовку ще на 5-10 хвилин для легкого зарум'янювання за бажанням. Поки м'ясо запікається, приготуємо гарнір у вигляді салату зі свіжих овочів і варених макаронів.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У каструлі на плиту ставимо воду, додаємо дрібку солі, доводимо до кипіння, опускаємо в киплячу воду макарони. Коли вода закипить, зменшуємо вогонь до середнього. Варимо макарони близько 10 хвилин. Воду зливаємо, макарони промиваємо холодною водою, додаємо шматочок вершкового масла, перемішуємо макарони.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Овочі моєму. Огірки нарізаємо кружечками або кубиками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Помідори нарізаємо часточками або половинками часточок, кубиками. У болгарського перцю вирізаємо плодоніжки з насінням, м'якоть нарізаємо соломкою.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Редис нарізаємо кружечками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зелену цибулю миємо, нарізаємо ножем.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Зелень миємо, просушуємо паперовими рушниками і дрібно нарізаємо ножем.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Всі інгредієнти кладемо в глибоку миску. Додаємо дрібку солі, чорного меленого перцю і заправляємо сметаною або майонезом за смаком. Перемішувати. Салат готовий.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Подаємо м'ясо з макаронами і салатом зі свіжих овочів до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, вітамінізовані - 337   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, молочні - 309   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, яєчні - 342   ккал/100г
  • Макарони з борошна 1 сорту - 333   ккал/100г
  • Макарони з борошна в / г - 338   ккал/100г
  • Макарони відварні - 135   ккал/100г
  • Макарони - 338   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Редис - 20   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Свинина - філе - 264   ккал/100г

Схожі рецепти