риба з гарніром

просте в приготуванні блюдо для повсякденного меню! Смажена риба з гарніром на обід або вечерю – одне з найпопулярніших страв. Популярність такої страви у сучасних господинь обумовлена простий приготування, а також тим, що процес приготування досить-таки швидкий. Крім того це смачний і ситний варіант обіду або вечері, відмінний варіант для щоденного раціону працюючої людини. Блюдо можна повторно підігріти, при цьому смакові якості його не погіршаться.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 12 г
жири 20 % 10 г
вуглеводи 55 % 27 г
243 ккал
ГІ: 0 / 89 / 11

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для смаженої риби з гарніром. Рибу можна використовувати для смаження будь-яку, комусь більше подобається річкова, комусь морська. Один з популярних сортів риби, що підходять саме для смаження, є минтай. У ньому зовсім небагато кісток і мінімум запаху під час смаження, що спрощує і прискорює сам процес приготування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу миємо, чистимо, якщо минтай з головою, видаляємо голову. Нарізаємо тушку на порційні шматочки, не видаляючи кісток. Шматочки минтая ще раз промиваємо, просушують паперовими рушниками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У тарілочку насипаємо пшеничне борошно або панірувальні сухарі і обвалюють в них рибу з усіх боків. Після смаження шматочки риби будуть з хрусткою рум'яною скоринкою. Щоб шматочки риби вийшли в соковитому і м'якому клярі, можна збити куряче яйце і вмочити рибу спочатку в яйце, а потім обваляти в борошні. На сковороду наливаємо рослинне масло. Включаємо вогонь. Коли масло добре розігріється, викладаємо на нього шматочки риби.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Відразу солимо і перчимо рибу на сковороді. Обсмажуємо шматочки минтая на сильному вогні протягом 5 хвилин з одного боку, до рум'яності, потім перевертаємо і обсмажуємо з другого боку. Вогонь зменшуємо до середнього. У сковороду наливаємо зовсім небагато водички, щоб риба не горіла. Сковороду накриваємо кришкою і тримаємо рибу на вогні ще близько 20 хвилин. Потім кришку знімаємо. Тримаємо рибу на вогні протягом декількох хвилин. Вимикаємо вогонь.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Поки смажиться риба паралельно можна приготувати гарнір. Як гарнір до смаженої риби відмінно підходять макарони, рис і картопляне пюре. Найшвидший можна назвати макарони, буквально, 10 хвилин і гарнір до риби готовий. У каструлю наливаємо холодну чисту воду. Додаємо дрібку солі. Ставимо каструлю на вогонь. Коли вода закипить, опускаємо в воду макарони будь-якого сорту і виду за смаком, наприклад, спагетті, ріжки, черепашки, спіральки і інші.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Відразу перемішуємо, щоб вони не прилипли до дна каструлі. Доводимо до кипіння, зменшуємо вогонь і варимо макарони на середньому вогні близько 7-10 хвилин в залежності від сорту (твердих сортів пшениці чи ні) і часу, зазначеного виробником на упаковці. Воду зливаємо, макарони відкидаємо на друшляк, промиваємо холодною водою і повертаємо їх назад в каструлю. Додаємо шматочок вершкового масла і сіль за смаком.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Подаємо рибу з макаронами до столу. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Макаронні вироби, вищого сорту, вітамінізовані - 337   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, молочні - 309   ккал/100г
  • Макаронні вироби, вищого сорту, яєчні - 342   ккал/100г
  • Макарони з борошна 1 сорту - 333   ккал/100г
  • Макарони з борошна в / г - 338   ккал/100г
  • Макарони відварні - 135   ккал/100г
  • Макарони - 338   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал / 100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал / 100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти