Спрінг роли з куркою

готуй рулетики з рисового паперу з хрусткою начинкою! Спрінг роли з куркою гарні для будь-якого часу року. Вони являють собою рулетики з рисового паперу, наповнені смачною начинкою - відвареною куркою і хрусткими свіжими овочами. Подаються такі Спрінг роли з кунжутним соусом, який відмінно їх доповнює, роблячи смак страви ще більш яскравим і насиченим.
AnnaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 10 г
жири 13 % 4 г
вуглеводи 56 % 18 г
135 ккал
ГІ: 28 / 67 / 6

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

насамперед готуємо курячу грудку, якщо вона ще не приготовлена. Для цього моєму її і відварюємо в підсоленій воді до готовності - протягом 40 хвилин. Після грудку потрібно остудити до кімнатної температури. Поки грудка остигає можна зайняти овочами, а саме:

- моєму болгарський перець і перчик чилі, обсушуємо їх, потім у них вирізаємо плодоніжки і видаляємо насіння, розрізавши навпіл. Болгарський перець ріжемо на тонкі смужки уздовж,а перець чилі нарізаємо маленькими шматочками;

- моєму огірок, обсушуємо, відрізаємо кінчики і нарізаємо на тонкі і довгі смужки уздовж - як і болгарський перець;

- ретельно миємо під проточною водою листя салату і нарізаємо його довгими смужками;

- чистимо від лушпиння часник, після дрібно натираємо його на тертці;

- моєму, обсушуємо і чистимо шматочок імбиру, потім теж натираємо його на дрібній тертці.

овочі готові - переходимо до остигнула курки-обробляє її на волокна за допомогою двох вилок.

після невелику сковороду ставимо на середній вогонь і нагріваємо. Вона повинна бути сухою-без краплі олії або жиру. Насипаємо на насіння кунжуту і трохи обсмажуємо до золотистого і появи приємного аромату. Пересипаємо їх в тарілку і даємо охолонути. Коли це станеться, перетираємо кунжутне насіння в ступці за допомогою маточки. Додаємо до них натерті часник і імбир, добре все перемішуємо і заливаємо рисовим оцтом. Додаємо мед, соєвий соус і кунжутне масло. Добре заважаємо. Виходить смачний соус!

у невелику миску наливаємо теплу воду. Далі по одному додаємо листи рисового паперу в воду, чекаємо 5-10 секунд, а потім поміщаємо їх на обробну дошку. На кожен лист додаємо трохи плосок овочів, волокон курки, трохи подрібненого перцю чилі. Додаємо в розрахунку, щоб вистачило на всі 20 рисових листів і щоб лист зміг загорнутися.

звертаємо спринг роли. Вони повинні добре триматися цілими завдяки вимочування у воді.

подаємо Спрінг роли на стіл з соусом і насолоджуємося!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20   ккал/100г
  • Кунжутне масло - 899   ккал/100г
  • Рисовий папір - 333   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти