склад / інгредієнти
спосіб приготування
насамперед готуємо курячу грудку, якщо вона ще не приготовлена. Для цього моєму її і відварюємо в підсоленій воді до готовності - протягом 40 хвилин. Після грудку потрібно остудити до кімнатної температури. Поки грудка остигає можна зайняти овочами, а саме:
- моєму болгарський перець і перчик чилі, обсушуємо їх, потім у них вирізаємо плодоніжки і видаляємо насіння, розрізавши навпіл. Болгарський перець ріжемо на тонкі смужки уздовж,а перець чилі нарізаємо маленькими шматочками;
- моєму огірок, обсушуємо, відрізаємо кінчики і нарізаємо на тонкі і довгі смужки уздовж - як і болгарський перець;
- ретельно миємо під проточною водою листя салату і нарізаємо його довгими смужками;
- чистимо від лушпиння часник, після дрібно натираємо його на тертці;
- моєму, обсушуємо і чистимо шматочок імбиру, потім теж натираємо його на дрібній тертці.
овочі готові - переходимо до остигнула курки-обробляє її на волокна за допомогою двох вилок.
після невелику сковороду ставимо на середній вогонь і нагріваємо. Вона повинна бути сухою-без краплі олії або жиру. Насипаємо на насіння кунжуту і трохи обсмажуємо до золотистого і появи приємного аромату. Пересипаємо їх в тарілку і даємо охолонути. Коли це станеться, перетираємо кунжутне насіння в ступці за допомогою маточки. Додаємо до них натерті часник і імбир, добре все перемішуємо і заливаємо рисовим оцтом. Додаємо мед, соєвий соус і кунжутне масло. Добре заважаємо. Виходить смачний соус!
у невелику миску наливаємо теплу воду. Далі по одному додаємо листи рисового паперу в воду, чекаємо 5-10 секунд, а потім поміщаємо їх на обробну дошку. На кожен лист додаємо трохи плосок овочів, волокон курки, трохи подрібненого перцю чилі. Додаємо в розрахунку, щоб вистачило на всі 20 рисових листів і щоб лист зміг загорнутися.
звертаємо спринг роли. Вони повинні добре триматися цілими завдяки вимочування у воді.
подаємо Спрінг роли на стіл з соусом і насолоджуємося!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал / 100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал / 100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Рисовий оцет - 20 ккал/100г
- Кунжутне масло - 899 ккал/100г
- Рисовий папір - 333 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г