Суп з філе індички

дуже смачний, легкий і корисний суп для всієї родини! Суп з філе індички можна приготувати до обіду або вечері для всієї родини, його можна давати навіть маленьким дітям, так як індичка вважається дієтичним і гіппоаллергенним продуктом, його вводять в меню дітям до року. А набір овочів для супу також можна скорегувати за смаком, користь і наявності. Таке блюдо сподобається і тим людям, хто стежить за своїм харчуванням і фігурою, суп не дуже калорійний за складом. Крім того, що суп можна назвати дієтичним, він виходить дуже смачним, наваристим і ситним.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 3 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 63 % 5 г
35 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти для супу за списком. Філе індички ретельно промиваємо, просушуємо паперовими рушниками. Його можна зварити цілком, а потім перед подачею супу до столу обробити на шматочки і розкласти по тарілках, або відразу розрізати на порційні шматочки і відварити, у другому випадку м'ясо звариться швидше.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    М'ясо індички не любить холодну воду, тому каструлю з водою відразу ставимо на вогонь, доводимо до кипіння, а потім спускаємо в воду індичку. Варимо близько півгодини на середньому вогні.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Тим часом приготуємо овочі для супу. Картоплю миємо, чистимо і нарізаємо кубиками або брусочками. Краще картоплю промити ще раз, щоб видалити крохмаль, він може зробити бульйон каламутним.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо кубиками або пір'ям. Цвітну капусту обробляємо на суцвіття. Промиваємо її і даємо воді стекти. Замість цвітної капусти можна використовувати брокколі або білокачанну капусту.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морква миємо, чистимо і нарізаємо тонкою соломкою або кружечками, можна просто натерти на тертці, кому як більше подобається. За бажанням з цибулі і моркви можна зробити зажарку на маслі на сковороді. Але щоб суп вийшов більш легким і корисним, краще овочі спускати в суп сирими, що не обсмажуючи їх.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    За бажанням бульйон можна процідити через марлю, щоб він вийшов більш прозорим. овочі спускаємо в каструлю з м'ясом. Варимо суп на середньому вогні ще близько 15 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додаємо сіль, лавровий лист і перець горошком. Продовжуємо варити ще 10 хвилин. Вогонь вимикаємо, даємо супу постояти під кришкою близько 15 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розливаємо суп по тарілках, подаємо до столу, посипавши рубаною свіжою зеленню, з хлібом і сметаною за бажанням. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Філе індички - 84   ккал/100г

Схожі рецепти