Салат огірки помідори капуста свіжа

дуже просто, дуже швидко, дуже смачно, без майонезу! Салат з огірків, помідорів і свіжої капусти ви приготуєте за 10 хвилин. Це легкий, корисний, свіжий, яскравий, смачний салатик на будь-який випадок. Його можна подавати на сніданок, на обід і на вечерю. Відмінний перекус з розряду"приготував і з'їв & quot;!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 33 % 4 г
68 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат зі свіжої капусти з огірками та помідорами? Підготуйте для цього все необхідне. Огірки і помідори промийте в проточній воді від забруднень. Потім їх обсушити. Капусту можна використовувати будь - яку-свіжу або зберігалася з осені. Свіжа м'якше і соковитіше. З качана свіжої капусти зніміть 2-3 верхніх обвітрених листочка.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Молоду капусту тонко наріжте і трохи пам'ятаєте руками. Навіщо м'яти руками? Це необхідно для того, щоб капуста стала м'якше і в салату була соковитіше. Нашатковану капусту перекладіть в чашу салатника.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У свіжих огірків відріжте хвостики. Розріжте огірок уздовж на 2 частини. Потім наріжте огірок півкільцями. Нарізані огірки додайте в салатник до капусти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори для салат вибирайте тверді, м'ясисті. У них смачна, солодка м'якоть, але мало соку. Зайва волога салату ні до чого. Помідори розріжте навпіл, видаліть плодоніжки. Кожну половинку помідора наріжте великими скибочками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Нарізані помідори додайте в салатник.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Свіжу зелень дрібно наріжте і, так само, додайте в салатник. За смаком посипте салат сіллю і спеціями. В якості спецій можна скористатися меленим перцем. Заправте оливковою олією і все акуратно перемішайте, щоб не пом'яти помідори.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готовий салат перекладіть в салатник і подавайте до столу.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Такий салат стане відмінним доповненням до м'ясних або рибних страв. Смачного!

помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо. 

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).  

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молода капуста - 27   ккал/100г

Схожі рецепти