суп з морської капусти з яйцем

вітамінне перша страва-користь і смак два в одному! У зимовий час, коли мало вітамінів, хорошим рішенням буде приготувати оригінальний супчик з морською капустою і яйцем. З його допомогою ви швидко поповните запас корисних речовин в організмі.
sharlisAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 4 г
жири 30 % 3 г
вуглеводи 30 % 3 г
57 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Спочатку варимо м'ясо. Наливаємо в каструлю холодну воду, додаємо трохи солі і викладаємо розрізаний на дві частини стегенце. Замість стегенця можна використовувати два курячих стегенця або дві гомілки. Чекаємо закипання, знімаємо піну і варимо стегенце 30 хвилин.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Поки вариться м'ясо, підготуємо інші продукти для супу. Картоплю чистимо, миємо й дрібно нарізаємо. Морквину чистимо і трьом на крупній тертці. Цибулю чистимо і подрібнюємо. Яйця відварюємо круто 10 хвилин, охолоджуємо в холодній воді, чистимо і трьом на крупній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Робимо зажарку. Розігріваємо на сковороді рослинне масло, викладаємо цибулю і моркву і смажимо 10 хвилин на середньому вогні при помішуванні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Готове м'ясо виймаємо з бульйону, даємо охолонути, знімаємо шкірку і відокремлюємо м'ясо від кістки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У бульйон додаємо картоплю. Варимо 10 хвилин на середньому вогні. До наступного кроку він повинен бути практично готовим.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо зажарку і морську капусту, перемішуємо і після закипання варимо 5 хвилин. Для приготування цього супу я брала мариновану морську капусту по-корейськи.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Закладаємо куряче м'ясо і яйце, солимо і перчимо до смаку, перемішуємо, даємо закипіти і варимо 3 хвилини.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Всипаємо подрібнену зелень - у мене зелена цибуля і кріп. Вогонь вимикаємо. Суп готовий! Подаємо зі сметаною.

морська капуста на смак солона і трохи гірчить. Це нормальне її стан через великий вміст в ній йоду - мікроелемента, необхідного для нормального функціонування щитовидної залози. Іноді продається капуста з додаванням моркви і селери, можна спробувати приготувати і такий варіант. Яйце в супі додає ніжну яєчну нотку, а куряче м'ясо, бульйон і картопля роблять блюдо ситним. При бажанні картоплю можна замінити на рис або пасту. Готується блюдо як звичайний суп, на весь процес йде зовсім небагато часу. Для яскравості смаку можна покласти в бульйон не тільки зелену цибулю і кріп, але також петрушку, кінзу або базилік. Зелень завжди краще додавати в самому кінці, щоб аромат залишився в юшці.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Морська капуста - 5   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Курячий стегенце - 185   ккал/100г

Схожі рецепти