Рулет з кабачків з помідорами і сиром

літній овочевий рулет з сиром і соковитими помідорами. У літній сезон кабачків я досить часто готую такі рулети з різними начинками. Але саме цей варіант з помідорами і сиром користується у нас особливим попитом. Адже рулет виходить ніжний і соковитий. Це відмінний варіант закуски для будь-якого столу.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 8 г
жири 29 % 7 г
вуглеводи 38 % 9 г
134 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

для приготування рулету овочі та зелень помити, обсушити.
Кабачок очистити від шкірки і насіння, натерти на дрібній тертці. Якщо кабачок молодий, то можна його не очищати, так як шкірка у нього ніжна.
Кабачок посолити, залишити на 10 хвилин, щоб виділився сік. Сік віджати.
Яйця збити до однорідності, з'єднати з кабачком.
Петрушку дрібно порізати, додати до отриманої суміші, перемішати.
всипати просіяне з содою борошно, перемішати до зникнення грудочок.
для випічки коржа дуже зручно використовувати тефлоновий або силіконовий килимок. Якщо застосовувати пергамент, то краще брати його хорошої якості, щоб корж добре від нього відокремлювався.
кабачкової тісто вилити шаром не більше 1 см, розрівняти.
випекти корж в заздалегідь розігрітій до 180 градусів духовці протягом 15-20 хвилин.
зверху корж залишиться блідим. Готовність дивитися по краях, якщо вони добре зарум'янилися, корж готовий.
вийняти корж з духовки, трохи остудити, відокремити від основи для випічки.
сир подрібнити на крупній тертці.
помідори нарізати тонкими кружечками або напівкружечками.
ще теплуватий кабачковий корж посипати рівномірно тертим сиром. Зверху викласти кружечки помідор.
акуратно згорнути рулет, обернути харчовою плівкою і залишити на столі до повного охолодження. За цей час сир трохи розплавиться.
прибрати рулет в холодильник на 2 години. Так він ущільниться і буде добре різатися.
готовий рулет нарізати на порційні шматочки. Подавати в якості закуски, прикрасивши свіжою зеленню.
смачного!

для отримання пікантного смаку в начинку можна додати пропущений через прес часник. Його необхідно змішати з натертим сиром.
сир підійде будь-який: твердий, плавлений, ропні.
помідори краще брати м'ясисті, щільні, щоб в них було менше соку.
із зелені можна використовувати також кріп, базилік.

Мені подобається цей рецепт не тільки за смакові якості, але і за легкість і простоту в приготуванні як овочевого коржа, так і начинки.
дивно, але діти, які не дуже поважають кабачок, їдять такий рулет із задоволенням. Просять подати його з супом замість хліба, як бутерброди)).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал / 100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал / 100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45% - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Сода харчова - 0   ккал/100г

Схожі рецепти