курячі ніжки в соєвому соусі з часником медом і гірчицею

з простих продуктів, легко, просто, на вечерю для сім'ї! Курячі ніжки в соєвому соусі з часником, медом і гірчицею - це блюдо, в якому всі інгредієнти поєднуються дуже гармонійно. Воно підійде і для повсякденного, і для святкового столу!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 14 г
жири 35 % 11 г
вуглеводи 19 % 6 г
167 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити курячі ніжки в соєвому соусі з часником медом і гірчицею? Підготуйте для цього все необхідне. Курячі гомілки промийте в проточній воді і обсушити за допомогою паперового рушника, щоб видалити зайву вологу. Мед беріть рідкий. Якщо він зацукрований, то його можна розтопити в мікрохвильовій печі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Візьміть зручну глибоку чашу. Часник очистіть і пропустіть через прес. Сюди ж вичавіть сік половини лимона і додайте ложечку рідкого меду.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Слідом влийте в чашу соєвий соус і рослинне масло. Додайте гірчицю. Підсипте паприку і трохи солі. Враховуйте, що соєвий соус сама по собі вже солоний. Перемішайте всі інгредієнти між собою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Курячі гомілки перемішайте з отриманим маринадом. Залиште гомілки постояти для маринування хвилин на 30 при кімнатній температурі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для запікання можна використовувати будь - яку жароміцних форму-скляну, керамічну або металеву. Я буду готувати в керамічній. Викладіть у форму підготовлені курячі гомілки і поставте в духовку, попередньо розігріту до 180 градусів, на 40-45 хвилин. При запіканні орієнтуйтеся по своїй духовці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Готові гомілки стануть апетитного золотистого кольору. Наявність меду в маринаді надає курці карамельний відтінок. У формі утворюється достатня кількість соусу, яким можна поливати ніжки в процесі запікання. Запечені ніжки вийміть з духовки, перекладіть на тарілки і подавайте до столу!

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За бажанням можна доповнити гарніром або свіжими овочами. Смачного!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Гірчиця їдальня - 417   ккал / 100г
  • Гірчиця - 417   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал / 100г

Схожі рецепти