овочі на грилі в духовці

швидко, просто, корисно, на вечерю і на друге! Овочі на грилі — супер-гарнір до будь-якого м'яса, риби, або курки. Гарні вони і в самостійному вигляді з келишком білого вина. Овочі за цим рецептом виходять неймовірної смакоти за рахунок ароматного маринаду!
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 88 % 15 г
54 ккал
ГІ: 57 / 0 / 43

покрокове приготування

час приготування: 3 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти овочі на грилі в духовці? Підготуйте продукти. Баклажан помийте і відріжте плодоніжки. Іншу частину наріжте кільцями товщиною близько 0,5 сантиметра. Якщо зробити кільця товщі, овоч може не встигнути приготуватися.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Болгарський перець помийте і звільніть від насіння. Наріжте довільно, але не дуже дрібно. Я нарізала перець на довгі смужки уздовж навскоси.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква помийте і очистіть гострим ножем або овочечисткою. Наріжте овоч на тонкі скибочки навскоси.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулину очистіть від лушпиння і розріжте на чотири частини. Так як я-великий любитель цибулі, у мене в страві буде порівну і червоного, і білого лука.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Кукурудзу звільніть від листя і наріжте на шматочки шириною два-два з половиною сантиметри.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Приготуйте маринад. Як зробити маринад? У соусник влийте соєвий соус.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте червоний винний оцет. Я дуже люблю специфічний смак червоного оцту. Якщо ви не любитель, то сміливо пропускайте цей крок. Або замініть оцет на чайну ложку лимонного соку. І так, і так буде смачно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте чайну ложку меду.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Часник очистіть і натріть на дрібній тертці. Додайте в маринад. Ретельно перемішайте всі інгредієнти.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Нарізані овочі перекладіть в поліетиленовий пакет і залийте маринадом. Пакет зав'яжіть і гарненько струсіть, щоб маринад рівномірно розподілився по овочах. Надішліть овочі в холодильник мінімум на дві години. Я маринувала овочі всю ніч. Помідори маринувати не потрібно, їх будемо відразу запікати.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    По закінченні цього часу овочі викладіть на змащений олією деко. Помідори черрі покладіть запікатися цілком. Запікайте їх в розігрітій до 200 градусів духовці протягом 20 хвилин. Потім переверніть овочі на іншу сторону і печіть ще 15 хвилин. За 5 хвилин до готовності овочів включіть режим "Гриль" і, постійно спостерігаючи за станом овочів, доведіть їх до потрібного ступеня рум'яності. Подавайте овочі відразу після приготування.

ступінь підсмаженості, як і набір овочів, можна варіювати в залежності від смакових уподобань.

коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. 

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348   ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96   ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83   ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362   ккал / 100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362   ккал / 100г
  • Кукурудза - 119   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Винний оцет червоний - 19   ккал/100г

Схожі рецепти