оселедець в духовці запечена у фользі

соковита і ніжна, для здорового харчування! Запечена в фользі оселедець виходить соковитою і апетитною. Вкладена в черевце риб'яча ікра надає страві оригінальність, а кільця цибулі і лимончик прекрасно доповнюють смак всього блюда.
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 14 г
жири 44 % 12 г
вуглеводи 4 % 1 г
167 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти оселедець в духовці? Виходить дуже смачно! Підготуйте всі необхідні продукти. Краще використовувати рибу одноразової розморожування, тому що свіжої оселедця у нас точно не знайти! Розморожувати будь-яку рибу найкраще на далекій від морозилки полиці холодильника. Це найбільш щадний спосіб для збереження смакових якостей риби. Додайте до продуктів, сіль, цибулю і лимонний сік.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Оселедець випатрати, добре промийте під струменем холодної води, осушите паперовими серветками. Якщо в рибку попалася ікра-залиште її, вкладіть в черевце, вона смачна і її без побоювання можна дати дитині, тому що сама оселедець досить костиста і потрібно ретельно вибирати кісточки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Рибу натріть сіллю зовні і зсередини, приперчіть ароматним чорним перчиком з Млинки, полийте соком з часточки лимона.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Очистіть і поріжте півкільцями ріпчасту цибулю. Частина його вкладіть в черевця оселедця, додайте трохи м'якоті лимона і половинки ікри.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Дно підходящої за розміром форми для запікання вистелити великим шматком фольги зі звисаючими вільними краями для загортання риби. Влийте трохи олії і викладіть цибулю, що залишився. Він оберегти сивину від ненавмисного пригорання і дасть смачну заливку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Покладіть "солдатиком" начинений оселедець. Змастіть поверхню риби маслом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Загорніть фольгу щільним швом вільним конвертиком і поставте на 20 хвилин в нагріту до 180 градусів духовку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Через 20 хвилин відкрийте фольгу і знову поставте рибку в духову шафу для рум'янцю.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Ось і все-наша оселедець у фользі запеклася!

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Подавайте запечену оселедець разом з запеченою цибулею і вийшов рибним соусом.

будь запечене в духовці блюдо корисніше, ніж смажене в олії на сковороді. Не стане винятком і звичайна оселедець. Запечена в фользі, вона набуває ніжний смак, а рибний аромат далеко не такий сильний і настирливий, як при смаженні риби на сковороді.

подавати запечену оселедець можна з відповідним гарніром або як самостійну страву. Дуже гарні до риби білі соуси, наприклад, найпростіший - зі сметани з додаванням хрону.

Як правильно готувати в фользі? Відповідь на це питання, а також корисні поради і Лайфхак для приготування різних страв, читайте в статті Алюмінієва фольга-помічник на кухні і в побуті

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Оселедець в олії - 301   ккал/100г
  • Оселедець в сметані - 97   ккал/100г
  • Оселедець в томатному соусі - 159   ккал/100г
  • Оселедець гарячого копчення - 215   ккал/100г
  • Оселедець маринований - 192   ккал/100г
  • Оселедець свіжий - 161   ккал/100г
  • Оселедець солона - 217   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал / 100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал / 100г

Схожі рецепти