фріттата по іспанськи

ситний сніданок в іспанському стилі. Дуже смачно і ароматно! Фріттата по іспанськи-блюдо, яке готувати не складно. Яскравий іспанський настрій цій страві дарує чорізо-пікантна сирокопчена ковбаса червонуватого кольору (завдяки великій кількості паприки в її складі). Фріттата-зручний сніданок: смачний, поживний, її легко і швидко приготувати. А щоб було ще швидше, можна приготувати фріттату з вечора, а вранці просто розігріти в духовці.
MerlisanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 10 г
жири 47 % 15 г
вуглеводи 22 % 7 г
206 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

1. Готуємо інгредієнти:

- картопля добре моєму під проточною водою, після чого чистимо і ріжемо кубиками зі стороною приблизно 1 сантиметр;

- чистимо від лушпиння червоний лук, споліскуємо його під холодною водою, обсушуємо і дрібно нарізаємо;

- чистимо зубчики часнику, після чого їх дрібненько рубаємо;

- ріжемо великими шматочками ароматну ковбасу чорізо;

- петрушку моєму, обсушуємо і дрібно рубаємо;

- пармезан тремо на тертці;

- заздалегідь дістаємо всі спеції, які нам знадобляться, сіль, відміряє потрібну кількість бульйону, а також ретельно миємо й добре витираємо рушником курячі яйця.

все готово - можна переходити до приготування фріттати.

2. Включаємо розігріватися духовку до 200 градусів за Цельсієм.

3. Ставимо на середній вогонь велику глибоку сковороду, наливаємо в неї оливкове масло, добре його розігріваємо. Викладаємо кубики картоплі, подрібнені цибулю і часник. Готуємо, часто помішуючи, протягом 5 хвилин. Після заливаємо вміст сковороди бульйоном, накриваємо кришкою, зменшуємо нагрів до мінімального і готуємо картоплю протягом 15 хвилин (до м'якості). Після знімаємо кришку, викладаємо до картоплі шматочки чорізо, а також нарубану петрушку. Готуємо все разом 2 хвилини, не забуваючи заважати.

4. У велику ємність розбиваємо яйця, злегка їх збиваємо вінчиком, після чого наспиаем до них сіль, чорний мелений перець і паприку. Все ще раз збиваємо і виливаємо суміш на сковороду до картоплі і ковбаси. Збільшуємо нагрів до середнього, готуємо все разом 3 хвилини. Дерев'яною лопаткою піднімаємо край майбутньої фріттати, щоб рідке яйце перетекло на гарячу поверхню сковороди і приготувалося.

5. Коли дно і бічні сторони фріттати перестануть бути рідкими і придбають щільність, знімаємо сковороду з вогню і поміщаємо її в розігріту духовку на 10 хвилин. Перевіряємо готовність, занурюючи у фритату ніж. Якщо він виходить чистим, вона готова. На цьому етапі посипаємо фриттату тертим пармезаном і тримаємо в духовці ще 2 хвилини - до золотистого зверху.

подаємо готову фріттату до столу гарячою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал / 100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Сирокопчена ковбаса - 530   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19   ккал/100г

Схожі рецепти