яєчня по турецьки з помідорами

приготуй популярне східне блюдо на сніданок! Це смачно! Менемен-турецький омлет. Це один з найпопулярніших сніданків з яєць і помідорів, який готують в Туреччині. Він виходить не тільки дуже смачним і насиченим, але і поживним, і ситним.
ЛіліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 4 г
жири 47 % 7 г
вуглеводи 27 % 4 г
95 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 55 хв

якщо хочеться внести різноманітність в сімейні сніданки і набридла звичайна яєчня, менемен буде хорошим способом це зробити. Яйця можна залишати цілком, а можна попередньо збивати виделкою або вінчиком. Але, як правило, якщо менемен готується на кілька людей, з цілими яйцями його зручніше подавати, ділячи на порції.

Три основні продукти в цій страві-яйця, помідори і болгарський перець. Хоча інгредієнти прості, але щоб страва вийшла дуже смачним, вони повинні бути якісними. Хороші яйця з яскравими жовтками, ідеально - домашні. І обов'язково свіжі. Помідори-стиглі, соковиті і ароматні. Можна використовувати помідори у власному соку. Перець-соковитий, стиглий, солодкий. ДО РЕЧІ, менемен вважається весняно-літньою стравою, коли помідори в Туреччині особливо смачні.

ріпчасту цибулю і часник кладуться в це блюдо за бажанням.

отже, підготуємо продукти і можна починати підготовку:

- знімаємо лушпиння з цибулі і ріжемо його на маленькі кубики або половинками / четвертинками кілець;

- моєму, вирізаємо плодоніжки, вичищаємо насіння у перців, після ріжемо їх невеликими шматочками;

- якщо помідори свіжі, миємо їх і ріжемо на шматочки (консервовані також розрізаємо на кілька частин);

- чистимо часник і дрібно рубаємо зубчики ножем;

- моєму, обсушуємо і рубаємо зелену цибулю-2 третини піде на підготовку і 1 третину на прикрасу готового блюда;

- ретельно миємо й насухо витираємо курячі яйця.

чавунну сковороду ставимо на середній вогонь, наливаємо в неї оливкове масло і добре його розігріваємо. Додаємо нарізану цибулю, обсмажуємо пару хвилин - до м'якості. Далі кладемо болгарський перець. Готуємо все разом, помішуючи, до готовності овочів. Далі додаємо часник, а через 5-10 секунд помідори і зелену цибулю. На помірному вогні готуємо все разом 20 хвилин, часто помішуючи. Соус повинен загуснути. В процесі посипаємо сіллю.

далі ложкою робимо поглиблення для яєць і розбиваємо їх в лунки. На повільному вогні готуємо менемен протягом 8-10 хвилин. Якщо подобаються пропечені жовтки, готуємо довше. Ложкою допомагаємо також білкам пропектися. Посипаємо менемен чорним меленим перцем.

страва готова. Залишилося посипати його залишками зеленої цибулі і прикрасити свіжою м'ятою.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал / 100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти