індійський гороховий суп з машем, імбиром і куркумою

ні з чим незрівняний пікантний вегетаріанський суп.
UO-ShuAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 11 % 1 г
вуглеводи 67 % 6 г
36 ккал
ГІ: 50 / 0 / 50

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.

Вегетаріанська їжа теж ділиться на перші і другі страви, і навіть на десерт. (Не все ж жувати сиру релку і моркву). Кулінарні рецепти супів дуже різноманітні. Я розповім вам про приготування супу під назвою Мунг-дав таркарі-суп з машем. Але, якщо маша в будинку немає, то цей суп можна зварити і з подрібненим зеленим горохом. Тоді зміниться його назва-дав таркарі.
добре промиваємо маш. Наливаємо воду в супову каструлю, додаємо сіль, корицю і лавровий лист. Доводимо до кипіння і засипаємо маш.
коли вода закипає вдруге, прикриваємо каструлю наполовину кришкою і трохи зменшуємо оконь. Варимо, поки зерна не стануть м'якими. Для маша - це 20 хвилин, а для гороху-35. (хоча я раджу і горох, і маш замочувати на кілька годин, перед тим як починати готувати). Не забувайте знімати піну. Потім додаємо куркуму і масло, а також нарізані овочі. Закриваємо кришкою і варимо до тих пір, поки маш не розвариться повністю.
у сковороді розтоплюємо 2 ст.л. топленого масла і кидаємо туди насіння зери і кмину. Коли зера потемніє, додаємо імбир і смажимо ще кілька секунд, злегка похитуючи сковороду. Потім приправи переливаємо в каструлю, залишаємо кипіти ще 3-4 хвилини. Подаємо на стіл з рисом і хлібом, прикрасивши зеленню і часточкою лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал / 100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Маш - 300   ккал/100г

Схожі рецепти