літній суп з курячих ніжок з помідорами

красивий, наваристий, апетитний і дієтичний! Досить швидкий рецепт приготування літнього овочевого супу з куркою і різними спеціями, який без всякого сумніву сподобається багатьом і приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями!
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 4 г
жири 44 % 4 г
вуглеводи 11 % 1 г
54 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як досить легко і швидко приготувати літній курячий суп з овочами і спеціями, який сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти зі спеціями для приготування смачного дієтичного овочевого супу з куркою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для приготування супу візьміть трилітрову каструлю і поставте її на включену плиту, після чого налийте в неї три столові ложки рослинної олії, додайте за смаком сіль і нагрівайте масло, потім викладайте в каструлю чотири курячих гомілки і перемішуючи обсмажуйте їх до золотистої скоринки на високій температурі плити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Досить дрібно наріжте одну середню головку ріпчастої цибулі і викладайте його в каструлю з курячою гомілкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Наріжте невеликими довільними шматочками одну моркву, яку потім викладайте в каструлю і перемішуючи між собою всі інгредієнти тушкуйте овочі на високій температурі плити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Наріжте невеликим кубиком один помідор, який викладайте в загальну каструлю і перемішайте всі інгредієнти.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Наріжте невеликим кубиком один болгарський перець, який потім викладайте в загальну каструлю і перемішуючи всі інгредієнти між собою продовжуйте гасити овочі на високій температурі плити.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Наріжте невеликим кубиком один молодий кабачок, який потім викладайте в загальну каструлю.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перемішуючи всі інгредієнти в каструлі між собою продовжуйте гасити овочі ще дві хвилини.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Досить дрібно наріжте один-два зубчики часнику і викладайте в каструлю, потім висипайте в неї за смаком сіль, хмелі-сунелі, сушений орегано і перемішуйте між собою всі інгредієнти.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Виливайте в каструлю півтора-два літри окропу, потім викладайте в неї один лавровий лист, додайте за смаком суміш з перців, після чого прикрийте каструлю кришкою і доведіть суп до кипіння.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Приготований річний овочевий суп з куркою розливайте по порційних тарілках, після чого присипати його за смаком дрібно нарізаною зеленню і подавайте до столу.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

пропонуємо вашій увазі дуже простий і швидкий рецепт приготування дуже смачного, наваристого, апетитного і дієтичного овочевого супу з куркою повноцінні перші страви, в складі яких немає інгредієнтів викликає повноту, дуже корисні для нашого організму. Обов'язково зваріть цей поживний, некалорійний і легкий курячий суп з овочами і спеціями, який може собі дозволити кожен! Приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти