тушкована спаржева квасоля з куркою

Нагодуй своє сімейство смачним обідом! . Страви дуже ситні корисні воліють в основному чоловіки
MaryAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 6 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 33 % 5 г
82 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 40 хв

1 ми повинні приготувати спочатку птицю. Для цього беремо тушку середніх розмірів. Промиваємо, висушуємо і ріжемо на шматочки. Шматочки можуть бути найрізноманітніші за розмірами, тут все залежить від уподобань вашої родини або тільки вас.
2 треба налити в сковороду рослинного масла, поставити на сильний вогонь. Після викладаємо в неї шматочки курки, обсмажуємо їх, поки вони не придбають золотисту скоринку. Викладаємо приготовлену курку в каструлю і на час про неї забуваємо.
3 тепер беремо одну моркву, чистимо, промиваємо, ріжемо скибочками. Ще потрібен один солодкий перець. Його треба помити, очистити. Ріжемо шматочками або соломкою. Можна використовувати і більше кількості перцю, все залежить від того чи користується він попитом у вашій родині. Якщо перець не дуже віддаєте перевагу, то його треба порізати зовсім дрібно. Тоді потрапляти він буде мало, а потрібний запах додасть страві.
знову ставимо сковороду на вогонь, додаємо соняшникової олії, викладаємо туди моркву і обсмажуємо. Через кілька хвилин додаємо перець, теж обсмажуємо.
4 знадобляться нам ще чотири середніх помідора. Їх ми повинні дрібно подрібнити, можна також і потерти на тертці. Після чого помідори додаємо в сковороду, де у нас лежать морква і перець. Обсмажуємо все це кілька хвилин. І додаємо до курки в каструлю. Тепер треба туди влити невелику кількість води, всипати солі і перцю, накриваємо кришкою. Ставимо каструлю на вогонь і тушкуємо майже тридцять хвилин.
5 Далі беремо півкілограма квасолі. Промиваємо, видаляємо кінчики, ріжемо так, як подобається. Можна на дві або три частини, можна і на більшу кількість. Тепер квасоля викладаємо в воду і коли вода закипить, варимо її ще хвилин сім. Після чого треба спаржеву квасолю перекласти в каструлю, де гаситься курка.
6 Вода в каструлі повинна закипіти, після чого тушкуємо курку і квасолю хвилин 15 – 20. Квасоля вже м'яка, але ще не повністю готова, додаємо в каструлю порізаний дрібно часник, а також кілька горошин чорного перцю. Після чого вимикаємо вогонь, і страва повинна постояти на плиті хвилин десять.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Спаржева квасоля - 47   ккал/100г

Схожі рецепти