Салат квасоля варена яйця горіхи

Салат замість другого? Ситний, білковий, смачний? Це реально! Такий салат з вареної квасолі - і правда відмінний бюджетний варіант ситного перекусу або навіть обіду. Приготуйте його для себе і своїх рідних!
Ксюша Радо-ЛюбоAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 12 г
жири 51 % 24 г
вуглеводи 23 % 11 г
316 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Квасоля можна взяти будь-яку. Можна замочити на ніч (або години на 3), тоді вона звариться швидше. Чи не замочили-не біда, ставимо варитися так. Квасоля кладуть в холодну воду і ставлять на плиту. Солять в самому кінці варіння і трохи наполягають. Відразу посолені бобові залишаються дерев'яними і не такі смачні. По готовності злити воду і остудити квасолю.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відварити яйця. Їх теж краще покласти в холодну воду і додати ложку солі, з нею навіть лопнуло яйце не витече. після закипання яйця круто варять 8 хвилин. Після цього потрібно залити яйця холодною водою і надколоти шкаралупу - вода потрапить під шкаралупу, і ви з легкістю почистіть яйця, якими б свіжими вони не були.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Горіхи почистити і подрібнити. Парочку залишити для подачі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У зручну миску викласти квасолю, нарубати до неї яєчні білки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати горіхи і трохи посолити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    В іншій мисці подрібнити яєчні жовтки (виделкою дуже зручно), сюди ж нарубати зелень (залишити для подачі кілька листочків), додати майонез, дрібно нарізаний часник, сіль і перець.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Все добре перемішати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Для подачі викласти салат в салатники, зверху викласти заправку. Прикрасивши.

якщо квасоля біла - можна відразу змішувати салат. Темна квасоля фарбує майонез в синій колір, тому змішувати краще перед самим поїданням.
готуйте з любов'ю!
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти