рибний суп вуха з минтая

Простий, швидкий, ароматний, для всієї родини! Рибний суп юшка з минтая — рецепт смачного першого блюда, який готується з самих звичайних і доступних продуктів. Виходить він густим, насиченим і при цьому низькокалорійним. Велика кількість овочів робить таку юшку набагато корисніше.
ONeilAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 6 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 44 % 7 г
76 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити рибний суп-юшку з минтая? Я взяла філе риби, але підійде і просто тушка (її треба буде обробити на філе). Минтай попередньо розморозити. Я використовувала вже нашатковану стебло селери, перець і цибулю-порей (вони були заморожені). Взагалі набір овочів може бути будь — яким, найпростіший варіант-з цибулею, морквою і картоплею. Овочі помийте і обсушити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Поріжте рибу на невеликі шматочки і відваріть їх в каструлі з водою протягом 5-7 хвилин після закипання. Після чого акуратно дістаньте рибу з бульйону і відкладіть в сторону.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки риба відварюється, подрібніть цибулю і моркву невеликими кубиками. Трохи моркви для краси я нарізала полукружьями.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Як можна дрібніше наріжте корінь селери, картоплю — на шматочки, рівні приблизно однієї третини столової ложки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У закипілий рибний бульйон викладіть картоплю і корінь селери.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тим часом на суміші невеликої кількості рослинного і вершкового масла обсмажте перець, стебло селери і порей. Під час смаження додайте спеції за смаком — наприклад, коріандр.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Коли картопля трохи розм'якшиться (хвилин через 10), додайте в бульйон обсмажені овочі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Через п'ять хвилин покладіть в суп ріпчасту цибулю і моркву. Варіть суп до готовності картоплі — при натисканні на нього ложкою він повинен легко розламатися.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    В кінці варіння супу обережно викладіть в нього шматочки риби, щоб вони не розвалилися. Додайте сіль, мелений перець і обережно все перемішайте. Зніміть юшку з вогню. Подавайте до столу. Смачного!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

Як вибрати ідеальну каструлю для супу, каші або засолювання огірків читайте в статті про каструлях.

Як правильно обробити цілу рибу на філе? Видаліть хвіст, голову і плавники. Уздовж хребта проріжте тушку до хребта. Переверніть на бік. Гострим ножем зріжте м'ясо з хребтової кістки. Переверніть тушку і зріжте філе з іншого боку. Очистіть зсередини, прибравши чорну плівку, так як вона гірчить і зіпсує смак. Промийте і обов'язково добре обсушити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Минтай відварний - 79   ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Цибуля порей - 33   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г

Схожі рецепти