котлети з щуки пісні

смачні, ситні і поживні рибні котлети! Готувати будемо на пару! У піст важливо, щоб їжа була поживною і корисною, насиченою вітамінами та іншими корисними речовинами. Тому рибні котлети-просто знахідка. А приготовані на пару, вони стають ще більш корисними. І дуже смачними і легкими!
Zhenya777Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 55 % 16 г
жири 7 % 2 г
вуглеводи 38 % 11 г
128 ккал
ГІ: 9 / 55 / 36

спосіб приготування

Час приготування: 40 хв

1. Прокрутіть в м'ясорубці філе щуки.
2. Замочіть на кілька хвилин білий хліб в невеликій кількості води.
3. Додайте розмочений хліб, попередньо віджатий, в рибний фарш.
4. Насипте сіль і чорний мелений перець.
5. Все ретельно перемішайте і з отриманого фаршу сформуйте котлети.
6. Кожну котлету обваляйте в панірувальних сухарях з усіх боків.
7. Змастіть поверхню пароварки рослинним маслом, викладіть котлети.
8. Готуйте котлети на пару 20 хвилин.

Подавайте рибні котлети до столу теплими, посипавши рубаним кропом.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Щука в томатному соусі - 108   ккал/100г
  • Щука відварна - 98   ккал/100г
  • Щука припущена - 90   ккал/100г
  • Щука свіжа - 82   ккал/100г
  • Щука фарширована - 141   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Білий хліб - 266   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти