запіканка з сиру, гарбуза і яблук

корисна запіканка також смачна, радуйте дітей і близьких!
ninaolaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 5 г
жири 14 % 3 г
вуглеводи 64 % 14 г
98 ккал
ГІ: 21 / 21 / 57

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
ці супермаркети нас розбалували. Нам легше піти туди і купити щось смачненьке, ніж приготувати самому вдома. Звичайно на це є і сої причини. Перша і важлива-брак часу. Але цей рецепт, який я хочу вам запропонувати вимагає мінімуму витрат, за те яка ж це корисна їжа. Отже запіканка з сиром, гарбузом і яблуком. З чого ж починаємо. На самому початку йдемо на ринок і купуємо необхідні продукти. Беремо гарбуз, знімаємо шкірку, ріжемо на кубики і варимо. Коли вона майже готова зливаємо воду і блендером збиваємо до однорідної маси, потім додаємо манку і даємо їй набрякнути. Тепер яйце і сухарі. Добре перемішайте. Далі нарізаємо яблука на часточки. Збризкуєте лимонним соком що б вони не потемніли. Також готуємо сир. Розітріть його з цукром і жовтком і в кінці до дайте білки, які ви збили до піни. Берете деко, тепер шарами все викладаємо. Спочатку йде гарбуз, потім яблука і сир. У духовку на двадцять хвилин.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Яблука - 47   ккал / 100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Крупа манна - 340   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал / 100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Ваніль - 288   ккал/100г
  • Сухарі вершкові - 414   ккал / 100г
  • Сухарі пшеничні - 331   ккал/100г
  • Сухарі - 331   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти