класична запіканка з кабачків

просте і корисне блюдо. Ідеально для сніданку. Класична запіканка з кабачків готується дуже просто. Ця страва з легкістю приготує навіть починаюча господиня. Крім смакових переваг така запіканка ще й корисна, так як кабачок - по-справжньому дієтичний овоч. Блюдо прекрасно підходить для сніданку, адже входять до його складу яйця і сир - джерела білка і енергії, які так необхідні організму з ранку. Подавати запіканку в теплому вигляді за бажанням зі сметаною або будь-яким соусом за смаком.
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта
переможець конкурсу кращий рецепт тижня 3-9 вересня

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 7 г
жири 32 % 6 г
вуглеводи 32 % 6 г
105 ккал
ГІ: 57 / 0 / 43

спосіб приготування

час приготування: 1 год

приготування класичної запіканки з кабачків починаємо з підготовки необхідних інгредієнтів. Якщо використовуються молоді кабачки, то їх можна не очищати від шкірки, адже вона дуже ніжна і м'яка. Просто добре моєму овочі.
Зелень теж ретельно промиваємо, особливо це стосується кучерявою петрушки, і обсушуємо на рушник. Даний рецепт має на увазі використання сиру саме твердих сортів. Якщо брати м'який або плавлений сир, структура запіканки буде трохи інший. А ось якщо хочете надати запіканці пікантні нотки, використовуйте гострий твердий сир. Якщо блюдо не призначене для дитячого харчування, можна додати подрібнений часник за смаком. Панірувальні сухарі беремо готові або робимо самі. Підсушуємо кілька шматочків батона або білого хліба в духовці і подрібнюємо в крихту.
отже, кабачки натираємо на крупній тертці. Ми залишаємо овочі на 10-15 хвилин, за цей час вони виділять сік. Його необхідно злегка віджати.
в окремій ємності збиваємо яйця до легкої піни, з'єднуємо їх з кабачком і перемішуємо. Додаємо дрібно нарізану зелень, натертий на крупній тертці сир. Солимо, при цьому враховуємо солоність сиру. За бажанням додаємо часник. Отриману масу ретельно перемішуємо.
Форму, призначену для запікання, змащуємо олією. Викладаємо підготовлену масу і розрівнюємо. Зверху майбутню запіканку посипаємо панірувальними сухарями. Це важливий крок у приготуванні страви. Панірувальні сухарі вберуть зайву вологу, що виділяється з кабачків, а також утворюють на поверхні апетитну хрустку скоринку.
відразу ставимо форму в попередньо нагріту до 180 градусів духовку. Час приготування залежить від висоти запіканки, це приблизно 25-40 хвилин. Чекаємо появи рум'яної скоринки і виймаємо блюдо з духовки.
запіканка виходить ніжна, але з плотненькой структурою, без зайвої вологи.
подаємо кабачкову запіканку в гарячому або теплому вигляді як самостійну страву. Залежно від смакових уподобань, до запіканки підійдуть сметана або будь-який соус за смаком.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал / 100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал / 100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти