склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти. З нього можна взяти будь-які овочі зі своєї ділянки. Відмінно підійдуть для кугеля картопля, кабачок або цукіні, томати, болгарський перець. можна додати трохи капусти і баклажана. У зимовий час можна використовувати заморожені овочі. Картопля миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.
Крок 2:
Ріпчасту цибулю чистимо і дрібно ріжемо ножем. Морква миємо, чистимо і термо на дрібній тертці. Помідори обдаємо окропом і знімаємо з них шкірку. Якщо помідори молоді і маленькі, то можна їх порізати разом з шкіркою. Ріжемо помідори на маленькі шматочки.
Крок 3:
Болгарський перець добре промиваємо під проточною водою, видаляємо плодоніжки з насінням. Нарізаємо перець тонкою соломкою.
Крок 4:
Кабачок також чистимо, видаляємо насіння з м'якоттю, якщо кабачок молодий, то можна його не чистити. Натираємо кабачок також на середній тертці.
Крок 5:
Овочі кладемо в глибоку миску, можна додати при наявності жменьку зерен молочної кукурудзи, вона надає своєрідний смак страви і додаткові вітаміни. Додаємо сіль і чорний мелений перець за смаком, подрібнену зелень петрушки, кропу і базиліка. Зелень додасть приємний аромат страви. В окремій мисці збиваємо курячі яйця, щоб вони повністю розійшлися. Заливаємо яєчної сумішшю овочі, добре перемішуємо масу, щоб яєчна суміш з'єднала овочеву.
Крок 6:
Форму для запікання змащуємо маслом і присипаємо панірувальними сухарями, щоб дно форми було повністю закрито сухарями. Викладаємо овочеву суміш у форму. Духова шафа прогреваем до 180 градусів. Випікаємо кугель близько 35 хвилин, до появи рум'янцю на поверхні запіканки. Орієнтуємося на роботу своєї духовки. Овочі повинні добре пропектися, утворюючи знизу і зверху хрустку скоринку.
Крок 7:
Подаємо овочевий кугель до столу гарячим. За бажанням до страви можна подати сметану, майонез або інший соус. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал / 100г
- Помідори - 23 ккал / 100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Кукурудза Польова сира сушена - 348 ккал/100г
- Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96 ккал/100г
- Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83 ккал/100г
- Кукурудза Польова варена в качанах - 91 ккал/100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362 ккал/100г
- Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362 ккал/100г
- Кукурудза - 119 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Сухарі панірувальні - 347 ккал/100г