овочевий кугель

овочевий кугель-національне єврейське блюдо з сезонних овочів. Ця страва являє собою запіканку з тертих і дрібно подрібнених різних сезонних овочів з заливкою з курячих яєць без додавання молочних інгредієнтів. Для приготування кугеля можна використовувати будь-які овочі за смаком і наявності, що робить це блюдо ще простіше в приготуванні. Крім того воно виходить легким у вживанні, але досить-таки поживним і ситним завдяки білку, що міститься в курячих яйцях.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 3 г
жири 18 % 3 г
вуглеводи 65 % 11 г
73 ккал
ГІ: 82 / 0 / 18

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти. З нього можна взяти будь-які овочі зі своєї ділянки. Відмінно підійдуть для кугеля картопля, кабачок або цукіні, томати, болгарський перець. можна додати трохи капусти і баклажана. У зимовий час можна використовувати заморожені овочі. Картопля миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо і дрібно ріжемо ножем. Морква миємо, чистимо і термо на дрібній тертці. Помідори обдаємо окропом і знімаємо з них шкірку. Якщо помідори молоді і маленькі, то можна їх порізати разом з шкіркою. Ріжемо помідори на маленькі шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець добре промиваємо під проточною водою, видаляємо плодоніжки з насінням. Нарізаємо перець тонкою соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Кабачок також чистимо, видаляємо насіння з м'якоттю, якщо кабачок молодий, то можна його не чистити. Натираємо кабачок також на середній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Овочі кладемо в глибоку миску, можна додати при наявності жменьку зерен молочної кукурудзи, вона надає своєрідний смак страви і додаткові вітаміни. Додаємо сіль і чорний мелений перець за смаком, подрібнену зелень петрушки, кропу і базиліка. Зелень додасть приємний аромат страви. В окремій мисці збиваємо курячі яйця, щоб вони повністю розійшлися. Заливаємо яєчної сумішшю овочі, добре перемішуємо масу, щоб яєчна суміш з'єднала овочеву.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Форму для запікання змащуємо маслом і присипаємо панірувальними сухарями, щоб дно форми було повністю закрито сухарями. Викладаємо овочеву суміш у форму. Духова шафа прогреваем до 180 градусів. Випікаємо кугель близько 35 хвилин, до появи рум'янцю на поверхні запіканки. Орієнтуємося на роботу своєї духовки. Овочі повинні добре пропектися, утворюючи знизу і зверху хрустку скоринку.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Подаємо овочевий кугель до столу гарячим. За бажанням до страви можна подати сметану, майонез або інший соус. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Помідори - 23   ккал / 100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Кукурудза Польова сира сушена - 348   ккал/100г
  • Кукурудза Польова солодка жовта сира - 96   ккал/100г
  • Кукурудза Польова тушкована, варена, зневоднена (нарізана - 83   ккал/100г
  • Кукурудза Польова варена в качанах - 91   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Грітс з кукурудзи без зародків сирої не вітамінізований - 362   ккал/100г
  • Кукурудза - 119   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти