Гречка з куркою в рукаві

Гречка з куркою в рукаві – мінімум калорій, максимум користі! Ця страва обов'язково оцінять худнуть і готуються до пляжного літнього сезону. Ніяких шкідливих жирів у вигляді майонезу і сметани для запікання не потрібно. Виходить низькокалорійне, але дуже смачне, ситне і корисне блюдо, яке можна подати як на обід, так і на вечерю.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 12 г
жири 27 % 12 г
вуглеводи 45 % 20 г
234 ккал
ГІ: 10 / 90 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

гречану крупу ретельно промиваємо, заливаємо двома склянками окропу і залишаємо на півгодини. Такий спосіб обробки зробить з гречки «напівфабрикат» для подальшого запікання, вона добре розбухне, крім того при зливанні води віддалиться залишився сміття.

у курки можна взяти будь-яку частину, але корисніше, звичайно, грудка. М'ясо промиваємо і нарізаємо на невеликі шматочки. На розігрітій олії обсмажуємо дрібно порізану цибулю. У мисці з'єднуємо гречану крупу, куряче м'ясо, цибулю і спеції, ретельно перемішуємо.

викладаємо в рукав для запікання, рівномірно розподіляємо вміст по пакету і зав'язуємо його кінець. Зверху ножем робимо кілька проколів. Ставимо в розігріту до 180 градусів на півгодини. Цього часу достатньо для приготування цієї страви.
подаємо за бажанням з соусом і свіжою зеленню.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Гречка( цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти