Салат з квасолею і грибами

найсмачніший і простий салат з грибами і квасолею. Дуже швидко! Поєднання таких інгредієнтів в салаті як квасоля і гриби можна назвати одним з найбільш вдалих, виходить не тільки дуже смачно, але ситно, поживно. Такий салат доповнить обід або вечерю в будні дні, а також прикрасить будь-яке застілля.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 10 г
жири 33 % 10 г
вуглеводи 33 % 10 г
170 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з квасолею і грибами? Приготуйте інгредієнти. Використовувати для приготування салату можна будь-яку квасолю: варену, консервовану, також і гриби: смажені, мариновані або солоні. Я використовувала солоні грузді, можна взяти і будь-які інші лісові гриби або печериці. Гриби нарізаємо маленькими кубиками. Свіжі гриби можна обсмажити на олії.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Я отварила суху квасолю, краще це зробити заздалегідь, щоб до приготування салату всі інгредієнти були вже готові. Квасоля потрібно замочити на ніч у холодній воді, вранці воду поміняти і відварити протягом 30 хвилини до м'якості квасолі, воду зливаємо.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    А доповнити гриби і квасоля можна іншими смачними інгредієнтами, наприклад, вареними яйцями. Яйця відваріть круто, протягом 10 хвилин, щоб жовток не придбав негарний синій відтінок.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Курячі яйця остудіть, почистіть і натріть на тертці або дрібно порубати ножем. За бажанням, якщо салат викладається шарами, жовтки можна відокремити від білків.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Ріпчасту цибулю почистіть від лушпиння і дрібно наріжте ножем. Краще використовувати цибулю салатного сорту або звичайний, попередньо замаринувавши його в винному оцті або обдавши окропом, щоб зменшити гіркоту. За бажанням замість ріпчастої цибулі можна використовувати зелений, а також будь-яку іншу свіжу зелень.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Відмінно доповнить і підкреслить смак зазначених інгредієнтів сир, його також можна використовувати будь-якого сорту: твердий, м'який, ковбасний, плавлений, в залежності від смакових уподобань. Плавлений сир складніше натирається на тертці, тому його можна заморозити в морозилці, після чого легко натерти на тертці. Я використовувала ковбасний, він надає приємний присмак салату копченостей.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Інгредієнти можна з'єднати в великому салатник і просто змішати, заправивши майонезом. Спеції: сіль і чорний мелений перець додаємо за смаком.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Або, наприклад, для святкового столу інгредієнти для салату можна викласти пошарово, змастивши кожен шар тонким шаром майонезу.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Даємо салату просочитися в холодильнику і подаємо до столу. Смачного!

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал/100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал / 100г
  • Сир ковбасний - 268   ккал / 100г

Схожі рецепти