Кабачки тушковані з морквою і цибулею

пісне блюдо зі свіжих овочів! Смачно і корисно! Кабачки тушковані з морквою і цибулею сподобається вам за простоту приготування і легкість смаку. Це по-справжньому літня страва з яскравим і соковитим смаком. Ідеально для гарнірів до м'яса і курки!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 1 г
жири 30 % 3 г
вуглеводи 60 % 6 г
47 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити кабачки тушковані з морквою і цибулею? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Кабачки беріть невеликого розміру-молоді. У таких кабачків ще не дозріла серцевина з насінням і шкірка м'яка, тому очищати її немає необхідності. Пропорції приблизні, тому їх можна поміняти в ту чи іншу сторону.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть в холодній воді від забруднень. Лук наріжте півкільцями або трохи дрібніше. Морква можна натерти на тертці або нарізати брусочками або кружечками. На сковороду налийте трохи рослинного масла і розігрійте до гарячого стану. Викладіть в сковороду цибулю з морквою і обсмажуйте 2-3 хвилини на невеликому вогні. Лук стане прозорого кольору.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кабачки помийте, обсушити і відріжте з двох сторін хвостики. Наріжте кабачки великими кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте нарізані кабачки в сковороду і перемішайте їх з морквою і цибулею. Накрийте сковороду кришкою і тушкуйте все разом 20-25 хвилин на невеликому вогні. Якщо кабачки соковиті, то з них з'явиться трохи рідини. При необхідності можна підлити трохи води.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    За час гасіння кабачки стануть м'які і трохи зменшаться в розмірі. Якщо любите зовсім розпарені кабачки, то можна гасити їх ще трохи довше. Мені подобається, щоб кабачки були вже м'які, але ще не розм'якли.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Подрібніть трохи свіжої зелені.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Посипте кабачки сіллю і спеціями. Додайте зелень і все перемішайте.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кабачки тушковані з морквою і цибулею готові! Подавайте їх в гарячому вигляді. Такі кабачки стануть відмінним гарніром до м'ясних страв. Смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

перевірити, чи достатньо добре масло розігрілося на сковороді, можна простим способом. Опустіть в нього дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна приступати до процесу смаження. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал / 100г

Схожі рецепти